办公室养生——疏理经络自我调理亚健康

无论是初涉职场的新人，还是经验丰富的“老干部”，在信息技术飞速发展的今天，工作都离不开电脑和网络。久坐电脑前埋头苦干，加班熬夜，成为了很多白领的工作常态。久而久之，就让健康“杀手”乘虚而入，身体频频响起警报。

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办公室五大健康“杀手”

【真硬颈】颈部长时间不活动，使颈椎生理曲度改变

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【屏幕眼】眼睛干涩，视觉疲劳

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【鼠标手】手指麻木，疼痛无力

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【空调肺】反季节感冒，易感肺炎

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【玻璃胃】饮食不定时，胃疼胃胀

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近年来，随着人们保健意识的增强，白领一族纷纷加入到夜跑或健身的行列中，但也有不少人热衷于开始，却难以坚持，就连较为简易的办公室保健操也逐渐沦为“鸡肋”，身体亚健康的状态始终没有得到改善。

其实，对于办公室保健来说，运动只是治“标”，想要真正治“本”，就要从疏通经络做起。 用经络探查、疏通来唤醒关爱自己身体的本能。

-以上图文来源：eagletrain-课程内容

1、 自我疏通经络的易堵塞穴位

《灵枢·经脉》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”对于非专业人士，如何知晓经络是否通畅，如何疏通经络呢？经过长期实践发现，十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵塞点。每条经络有2~3个容易堵塞的穴位，多分布与肘、膝、腕、踝附近，人们可以自己动手，在特定的线路上循经敲揉、导引3~5遍，这个点就以疼痛的形式表露出来。这些痛点的存在，说明经络堵塞了，这就是证据，可以证明身体目前没有处在最佳状态。“通则不痛，痛则不通”这种经络疏通方法，简单、易学、好操作，按照动作要领坚持实践，人人都可以自我疏通经络，动手呵护健康。

2、 办公室颈椎病的自我调护

颈椎病是常见病，久坐办公室的人颈椎常不好，慢性劳损是首要因素，多数人的颈椎问题只是“果“，开始是肌肉疲劳，进而使韧带受损，然后引起局部出血水肿，发生炎症改变，最终导致骨质问题，影响局部的神经及血管。在这一过程中，颈部肌肉的感觉依次：酸、紧、硬、痛。颈部肌肉的慢性劳损多数因为持续不良的姿势而导致。也许有的朋友不知道，颈椎与“肝”的关系密切。《素问·金匮真言论》云：“东风生于春，病在肝，俞在颈项。”则肝气不舒者，颈椎多有问题。

3、 快速入睡的妙招

古代，日出而作，日落而息。太阳落山后天黑了，没有什么娱乐活动，只好睡觉。现在白天人为地拉长，很多人身体习惯了晚睡，也就很难调整过来。我们客观地想一想，地球上的生物与宇宙是同呼吸、共命运的，人体有几十种元素和地球、海洋相通，生物亿万年来共同生活于一个天地之内，哪有不受宇宙影响的道理。子夜11点钟至凌晨3点钟，肝胆经的气血最旺盛，夜间不休息，肝胆无法正常工作，导致面色晦暗、指甲青紫、脸上长痘，种种身体末端现象告诉我们，身体里血液已经不干净。当经络通畅，气血才会顺畅运行，才有利于身体与天地同步。

4、长寿之道——肠道通畅

其实《黄帝内经·上古天真论》中“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳”，歧伯就用了这十二个字回答了黄帝关于如何获得健康、长寿的问题。若能做到以上方面，人则可“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。而肠道通畅是首要问题，中医讲，“六腑以通为补”，当胃、大肠、小肠、胆、膀胱通畅时，器官功能当然也最强。

老师介绍

路新宇 老师

正安文化特约老师，在正安开设《经络课》系列课程。

1. 毕业于长春中医药大学针灸专业，执业中医师，经络养生专家。
2. 著有健康书籍：《通则不通痛则不通》、《季节养生经络有道》、《上班族身体保养指南》。
3. 江苏卫视、贵州卫视等电视台养生节目主讲嘉宾，《环球时报》、《香港商报》、《老年报》等平面媒体养生栏目撰稿人。
4. 致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩，在国内首次提出“经络审微恙”、“经络处方”等理论和方法，用通俗易懂的讲解、简单实用的方法让普通民众学会保养身体、清除疾患的方法。

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