北京的寒冷总是来得很早，清凉似乎一瞬而过，天气就转寒了。冬天的脚步已经临近。小编总结了温泉养生的“小姿势”与大家分享，希望能温暖即将到来的冬天。

温泉养生由来

中医养生文化历史悠久，尤其是温泉养生，更是中国文化所特有。古代中华温泉养生文化的精髓则是帝王养生。秦始皇为治疗疮伤而建“骊山汤”，由此开中国温泉养生之先河。

中国历史上，温泉较大规模的利用，起源于秦汉而盛于唐。其中北魏《水经注》多次提到温泉可以“治百病”，如“鲁山皇女汤，可以熟米，饮之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，四十日后，身中百病愈”，真实的记载了温泉的保健养生作用。

中华民族勤劳、聪明、富于创造性，善于利用温泉，并且达到很高的水平。“春日洗浴、升阳固脱。夏日浴泉，暑温可祛。秋日泡泉，肺润肠蠕。冬日洗池，丹田温灼。”

温泉的保健功效

01依靠地热水的温度

低温泉38℃~40℃，对人体有镇静作用，对神经衰弱、失眠、高血压、心脏病、风湿、腰膝痛等有一定的好处。

高温泉43℃以上，对人体有兴奋刺激的作用，同时对心血管病有显著疗效，能改善体质，增强抵抗力和预防疾病。

02温泉流动时产生的机械冲击作用

汩汩流动的泉水柱本身就对人体有按摩作用，在一些专门修建的“按摩池”中，泉水集束泻下，利用落差产生的冲击力，“按摩”人肩部、背部、腰部、腿部的肌肉，对平常久坐电脑前的肩背僵硬、腰酸腿疼有明显的改善作用，赢得许多上班族的赞叹。

03温泉中所含的矿物质成分

温泉是一种自然疗法，富含丰富的微量元素和矿物质，大部份的化学物质会沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用，其化学物质可刺激自律神经，内分泌及免疫系统。

泡温泉的步骤

1

探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

2

脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

3

先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

4

掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

5

按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

6

注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

中医温泉养生的最高境界是“治未病”

真正的温泉，应该赋予每一位到来的客人一个养心的环境，让客人仿若置身于大自然中，放松心情。只有环境清雅了，心情安逸了，才有可能达到养生的效果。

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