三种行为最伤肝，枸杞这样喝，只需半个月，肝毒全吓跑

肝脏是我们身体很重要的器官，然而，随着年龄的增长，加上经常熬夜、饮食不当等原因，大量的毒素的堆积，让肝脏功能面临机能退化或病变的危机。生活中，我们要特别注意一些伤肝行为，同时也可以通过食疗等方式去调理肝功能。

脂肪肝, 肝脂肪

三种行为容易伤肝

1、脂肪堆积

过于肥胖对肝脏的危害很多大，身体太多脂肪，会阻碍肝细胞，使其无法完成正常的营养疏导，导致肝细胞缺血而死。人体脂肪堆积越多，还可能会得脂肪型肝炎，严重者会发展为肝硬化，甚至肝癌。

2、酗酒

酒精肝是由于长期大量饮酒所致的肝脏损伤性疾病。长期饮酒会让肝不堪重负，长此以往会变成酒精肝，严重会演变成酒精性肝硬化、酒精性肝炎、甚至肝癌。

3、熬夜易怒

“熬夜伤肝”这是我们每个人都知道的常识，但现代人尤其是年轻人、白领、老师等人群却经常不得不面临熬夜的需求，从而导致肝火旺盛；生气也会使得肝火旺盛，所以熬夜加生气是伤上加伤，大家要注意调节自己的情绪，不要生气入睡。

保肝护肝食谱

1、丝瓜黑木耳炒腰花

材料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

做法：猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末；起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软、肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾，养肝明目。适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者食疗。

美食

是不是嫌复杂，那下面这道就简单多了——

2、枸杞子甘元茶

材料：枸杞子5克，决明子3克，菊苣8克，蒲公英、白茅根各6克。

做法：决明子炒熟，捣碎，与其它材料一起入锅，大火煮开，转小火，30分钟关火，待汤水温度合适即可饮用。

Infusion of goji berries with dry berries

功效：枸杞在中医里是养肝明目，修复肝损伤；决明子可以清肝明目，还可以通便润肠有健身降脂的功效；菊苣清热解毒，利尿消肿，清肝利胆的功效，可以促进肝脏的毒素排出，促进受损肝细胞的修复；蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素是可以清热解毒、消肿和利尿。白茅根清热解毒，清热利尿对肝脏特别好。

温馨提示：枸杞甘元茶虽然做法简单，但每天煎煮也会话费大量精力时间。忙碌的朋友可以选择现成的茶包，用热水冲泡5分钟就可以喝了，很方便省时。

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