12条日常养生知识，超级实用，希望可以帮到你

所谓养生，就是指人们在日常生活中通过各种方法来颐养生命、增强身体素质、延缓衰老、预防疾病等，从而达到强身健体延年益寿的一种医事活动，本文为大家分享日常生活中常见的12条养生常识，知道的朋友全当巩固复习，还没有开始养生或者不知道这12条知识的朋友，一定要认真学习喔。

1、足疗需要注意的事项：很多朋友都喜欢在不忙的时候去做一下足疗，但是做足疗不是什么时候都可以，关于足疗的养生注意事项，你知道吗？这里边，给大家说一个做足疗的禁忌，就是吃完饭后半小时之内，不可以去做足疗，因为饭后，人体内大部分的血液是流向消化道的，如果饭后立即去做足疗的话，本来应该流向消化系统供消化系统消化您刚刚吃进去的时候，结果这个时候因为足疗活动的增加，使得血液流向了下肢，久而久之，就会造成消化不良进而导致营养缺乏进而导致身体出现各种疾病。

2、关于睡眠：养生要诀里边，当以睡眠为先。良好的睡眠可以养精气，健脾胃，强筋健骨，晚上睡觉的时候，如果打开窗户，会让睡眠更加香甜，不过要区分季节和气温喔；夏不睡石、冬不睡板，春不露脐，冬不蒙头。特别是最后一点，很多朋友冬天睡觉的时候喜欢蒙着被子睡觉，这样会导致呼吸不畅进而导致血液循环不畅可能引发多个潜在问题喔，所以有这个坏习惯的宝宝们抓紧时间改善啦。

3、秋天养生：一年四季都需要注意养生，特别是秋季，秋季由肺主宰，应该多吃酸、少吃辛。比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨子等食物，秋季吃这些食物可以帮助客服疲倦，应该多吃；少吃油腻食物，多吃碱性食物，因为碱性食物可以中和人在秋季肌肉困顿产生的酸性物质，对消除季节性疲劳有很大帮助；常见的碱性食物有苹果、海带、以及各种新鲜蔬菜等等；另外，秋季还要少吃辛味食物，比如葱、姜等。

4、秋高气爽，是户外运动的绝佳时机，特别是老年人在这个时候必须加强体育锻炼，秋季早起早睡，晨起后积极参加体育锻炼，调价方便的朋友可以进行登高、冷水浴等，也可以根据自己条件选择慢跑快走等运动；

5、锻炼归锻炼，秋季会因个人体质原因出现多种季节性疾病，所以秋季外出锻炼的时候，一定记得做好保暖工作，不然得不偿失喔。

6、不晓得大家有没有在西餐厅喝过一种汤，叫做罗宋汤，这个汤的主要成分是番茄，跟我们自己在家熬的番茄汤差不多。男同志在夏季喝番茄汤，不但可以获得丰富的养料补充身体缺少的水分，番茄中含有的韩茄红素还有一定的抵抗前列腺癌和保护心肌的作用。不过呢，喝番茄汤要注意2点：第一点就是最好是等汤冷却下来再喝，如果肠胃没有问题的朋友最好等番茄汤冷下来再喝喔；第二点，就是喝完番茄汤之后，不要立即刷牙，因为刷牙过程中会让番茄中包含的酸性物质侵入牙体损害牙齿健康。

7、爱吃苹果的人只知道苹果富含维生素却不知道苹果在头痛的时候，将苹果磨成泥涂在纱布上贴于头痛处，可以缓解头疼；

8、这几年通过电视我们知道红酒在一定程度上可以降低癌症的发病率，这是因为红酒中的多酸含量对预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆在。所以，如果喜欢喝酒的你，同样是喝酒，一定要选择喝红酒喔。

9、秋季穿短袖的朋友要注意啦，进入寒露之后，穿短袖容易被寒气侵入体内，所以过了这个时令，穿衣打扮要时时注意喔。

10、经常用脑或者工作繁忙过度用脑的朋友，会导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我们的个人情绪还很容易受到影响，这个时候呢，来一根香蕉可以及时缓解这种现状，让我们满血复活。

11、对于老年人来说 ，腰部的功能跟年轻时候相比，差距很大，老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状容易加重，所以作为老年人，早晚出门的时候记得加一个马甲，领着跟着广播做广告体操对身体有着很好的温热作用。

12、我们要做一辈子的事情，就是吃饭，很多朋友在吃饭的时候吃的速度特别快，事实上呢，这种速度很快的吃饭方法是不对的，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，多吃一些容易消化的食物，这样可以让肠胃更好的工作，完成消化吸收工作。

好了，今天的养生知识就普及到这里，下次见！

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