肝欠佳，身体3大表现便是写照，掌握3个办法，护肝周全

现代的生活节奏，其实是对身体的一种“历练”，这也是很多人身体出现健康问题以及人们越发追求养生的原因。

但是很多养生还是过于佛系，也就是说一边做对身体有伤害的事情一边“亡羊补牢”，殊不知，这只是起到“弥补”之效。

好比肝脏问题，很多人在熬夜伤肝，而“肝不好，脸先知”的情况下，边熬夜边敷面膜，便以为对肝不会造成伤害。

奇葩说第五季这段时间越发火热，其中有一辩论题目便是关于熬夜，让我最音响师深刻的便是：把熬夜使你快乐的事情拿到早上做，快乐与健康一并获得，何乐而不为呢？

可想而知，熬夜伤身，是普遍都知道的真理。

那么，熬夜伤肝吗？身上出现3种表现，便是肝出现问题的征兆!

表现一，哈一口，臭气熏天

为什么会口臭？难道是吃了臭豆腐?榴莲？其实不是，而是因为肝脏异样所致。

肝脏在体内扮演着“解毒者”，一旦肝脏损伤，则解毒排毒能力削弱，导致体内毒素浓，一旦超过身体可承受量，便会通过多种途径“排毒”，最常见的便是口臭、体臭。

特别是在早起时，肝脏经过一整晚的自我修服以及解毒排毒，且在肝原本就出现问题的情况下，很容易出现肝气郁结，胆气上逆，肝火旺盛等，轻则口干舌燥，重则哈一口，臭气熏天。

很多人说，若是在刷牙之后便不会了，也是肝脏引起的吗？其实不是，这属于正常现象。不正常的是无论是刷牙还是漱口都遮掩不住其臭味。

因此，出现这种情况下，要多加留意。

表现二：摸指甲，凹凸不平

当你看到这里的时候，可观察下自己的手，对照一下。

若是指甲颜色粉红通透，表面光滑，则肝血足。

反之，若是出现以下情况，要多加留意，不是做个美甲就可掩盖肝情况的。

指甲脆弱、易断。

指甲泛白，无血色。

指甲表面出现横线，无论是横还是竖。

这三种表现，皆是肝功能失常，肝血不足，肝脏无法滋养手指，所谓“肝主筋”。

此外，若是指甲泛黄，则不单单是肝血不足的问题了，这是肝脏受伤严重的一种表现。

表现三，照镜子，眼睛异样

当你照镜子发现自己眼睛出现异样时，不可掉以轻心。

若是长期用眼，出现眼睛干涩、疲劳等情况，其实就是肝脏受损的信号。此外还包括：

眼睛布满血丝，整个眼睛红彤彤

肝火旺时，肝火上逆，导致眼睛发炎。

眼睛爱流泪，瘙痒，怕光

肝功能失常，肝气不足，肝阴缺乏，眼睛得不到营养供应。

巩膜发黄

肝受损，胆汁分泌过多，胆红素等溶于血中，随着血液流动，导致巩膜泛黄，甚至身体多处泛黄。

熬夜伤肝，怎么救？掌握3个办法，护肝养肝

办法一：每天多吃一点

1、多吃一点绿色食物

“肝喜绿”是中医认证的，据五行理论可知，五色对应五脏，其中绿色便对应肝脏。

那么，为了讨好肝，要多吃绿色食物，比如西兰花、菠菜、青橘、青柠檬等。

多吃可疏通肝气，强化肝脏解毒排毒能力，消除疲劳，促进肝脏代谢，从而起到养肝护肝之效。

2、多吃一点奶制品

为什么大人会给小孩子喝很多种奶制品、因为有营养，确实如此。

从医生角度而言，奶制品富含大量的蛋白质，能满足肝脏运转原料所需，有效的激活肝细胞，强化肝功能。

此外，多喝奶制品，还能有效的促进肠胃功能，促进排泄，减轻肝脏解毒排毒负担。

3、多补充维生素A

我们知道不同的维生素对肝脏的作用是不一样的，针对以上肝脏引起的问题，利用维生素A再合适不过。

维生素A能有效的调理肝问题，预防肝细胞病变。

除了食用医生推荐的维生素A片外，在生活中也要多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜等。

办法二：每天喝够2.5升水

“眼睛好痛、长痘痘了、老放屁、打嗝~~~~”“多喝水”这对话像极了你们之间的对话吗？

很多人都说不管你说什么，男生总是会扯到“喝水”上面去，这是没有情商，没情趣的表现。其实不见得，自古以来，喝水便是养生之道。

早上一杯白开水，润肠排肝毒

很多人早起匆匆忙忙早饭都没来得及吃，怎么还有时间喝杯水？

喝杯水用不了你5分钟，却可避免身体缺水严重，唤醒机能，缓解便秘情况，促进肝脏解毒排毒之效。

不过早起喝水还是有讲究的，比如，水温控制在30~40度之间，喝水速度尽量迟缓等。

因此，早上一杯水，可润肠亦可排肝毒，对肝脏有益而无害。

午后一杯养肝茶，调理肝功能

养肝的食物多不胜数，包括新鲜的水果、蔬菜等等，但是今天给大家介绍的一种是饮品。

我们都知道，多喝水，对肝而言是“清洁”的存在，可大幅度的增加排尿次数与尿量，促进身体自动将有害物质、毒素等排泄出体外，避免肝脏疲劳运转。

那么，多喝水，就喝蒲公英葛苣茶，它具有养肝排毒、促进代谢、修复受损肝细胞等功效的。

这些功效与蒲公英葛苣茶中含有的营养成分有关，主要成分有六种，分别是蒲公英，葛根，苦荞，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其六者皆是药食同源的花草，安全性高且长期饮用都无副作用。

办法三：按时入睡

一天24小时，睡觉便占用了1/3，可见睡觉是人生一件大事。

但是，现在熬夜变得越发普遍，普通到觉得熬夜一天就不是24小时了。

可是，熬夜的伤害是存在的，针对肝而言，便是剥夺了肝脏修复时间。

我们都知道“人卧则血归于肝”，人卧，肝的一系列工作才可正常运转。因此，要保证足够的睡眠时间，比如八小时等。可促进血液流往肝脏的量，提高肝脏解毒排毒能力，强化肝功能，激发肝细胞，巩固肝自卫能力。

除了满足8小时的睡眠时间外，还要做到早睡早起，才有睡觉养肝的作用。

另外，午睡也很有必要。

经过了一早上的工作等，人体处于疲劳状态，午睡便可很好的养精蓄锐。此外，也可给肝脏一个缓冲时间，以免出现过度疲劳现象。

不过午睡并不是越久越好，专家指出，午睡时间控制在10~30分钟，最好不过！

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