如何自测经期健康

月经对女性的重要性不言而喻, 往往经期的健康状况与诸多疾病关系密切。那么, 该如何自测经期健康呢?

正常月经具有规律的周期性, 一般月经周期为21天~35天, 经期3天~7天, 月经周期之间的变化小于7天, 月经总量约20毫升~80毫升。经色常呈暗红色, 经质稀稠适中, 不凝固, 无臭味。经期一般无特殊不适, 部分女性在经前或经期可出现轻微的小腹坠胀、疼痛、腰酸, 一般不影响生活。

另外, 在初潮发育的1年~5年内, 由于身体发育尚未完善, 可出现月经提前或推后, 甚至停闭数月的表现, 绝大部分女孩在两年内会逐渐形成正常的月经。同样地, 在围绝经期 (注:绝经前后) 也会出现月经周期的紊乱, 月经逐渐停闭, 一般历时1年~3年。

经量色质识别月经异常状况

由于外感六淫、内伤七情、饮食劳倦或房劳多产所伤, 或因先天禀赋不足, 影响脏腑功能、气血失调、冲任损伤, 导致胞宫 (注:子宫) 失于藏泻, 月经的周期、经期、经量、色、质会出现异常表现。

女性每值经期或者前后, 还会出现某些症状。例如, 周期性小腹疼痛、乳房胀痛、头痛、感冒、发热、身痛、眩晕、口糜、吐衄、肿胀、泄泻、风疹块、情志异常。这些症状常因肾、肝、脾功能失调, 气血失和所致, 肝郁、脾虚、肾虚、血热、阴虚、血虚几种因素单独或相互影响而发病, 素体禀赋不足也是关键因素。

此外病理性闭经应注意与生理性相鉴别。青春期前、妊娠期、哺乳期及绝经后的月经不来潮属于生理性闭经。

经期减肥说法不可靠

网络流行的生理期减肥法, 将生理周期分为四个时期, 即月经来的1天~7天为瘦身滞留期、月经后的第7天~14天称为瘦身超速期、月经后的14天~21天称为瘦身平快期、月经后的第21天~28天称为瘦身缓慢期。虽然在第7天~14天, 雌激素和雄激素分泌迅速增加, 加快了体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗;在第14天~21天, 孕激素的增加减少了胃酸、胃蛋白酶分泌, 延缓了胃排空及肠蠕动, 导致食欲不振。但其实孕激素的这种作用只有在怀孕时才比较明显, 而且这种减肥方法除了提倡月经期低强度、和缓运动, 饮食上补充营养外, 其余三个时期都强调了要多运动, 健康合理饮食。并没有提到某个时间段不运动也能快速减肥。所以, 减肥万变不离其宗, 就是“管住嘴, 迈开腿”, 没有什么偷懒的方法。

经期日常护理

经期应保持外阴部清洁。注意个人卫生, 勤换卫生用品。可用温热水淋洗外阴, 但不宜用坐盆。月经未彻底干净前, 应避免性生活, 且不做盆腔检查, 防止病菌入侵形成炎症。

经期应避免寒热刺激。月经期间不宜淋雨, 忌食生冷、辛辣刺激性食物、过度油腻, 不宜饮酒、浓茶, 少吃寒凉酸性的水果。注意增加营养, 多补充铁、维生素B12等物质。多吃纤维食物, 有助改善经期便秘、腹胀。

此外, 经期应避免剧烈运动, 防止因耗气伤血所致经期延长、痛经等。月经期间用药, 不宜过多服用活血通经类药物, 或外用阴道冲洗。保证充足的睡眠, 不熬夜, 规律作息, 避免过度劳累。注意冬季防寒保暖, 夏季空调温度不宜过低, 不要穿露脐装。最后, 保持积极开朗的情绪。

小课堂

女性第一次来月经称为初潮, 一般在13岁~15岁。受遗传、体质、营养状态等影响, 早至11岁~12岁, 晚至16岁。随着卵巢功能衰竭, 月经永久停止, 称为绝经, 平均在50岁左右。

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