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秋季孩子长个关键期,多吃这5种食物,补足钙质长高个!

发布时间: 2020-06-07 23:38:59      来源:

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生活中做到补充钙是一件很重要的事,对于孩子来说,补充好钙还有助于长个子。今天就来给大家推荐几种有助于补钙的几种食物,一起看一看吧。1.芝麻酱说到钙含量最丰富的很多人第一个想到的是牛奶,但是错了,说牛奶

生活中做到补充钙是一件很重要的事,对于孩子来说,补充好钙还有助于长个子。今天就来给大家推荐几种有助于补钙的几种食物,一起看一看吧。

1.芝麻酱

秋季孩子长个“关键期”,多吃这5种食物,补足钙质长高个!

说到钙含量最丰富的很多人第一个想到的是牛奶,但是错了,说牛奶含钙最多,那么芝麻酱就要“发脾气”了。芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且,芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。不仅如此,芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍,经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能够帮助蛋白质的合成,但是胡萝卜有股特殊的味道,孩子不爱吃,所以如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁,还可以把胡萝卜切成小丁,加入其他配料,做成炒饭或者是胡萝卜牛肉粥等。

3.鸡蛋

秋季孩子长个“关键期”,多吃这5种食物,补足钙质长高个!

鸡蛋有很丰富的营养,蛋白质含量丰富,正在长身体的孩子可以多吃一点。新鲜的鸡蛋可以蒸也可以煮,还可以做成鸡蛋羹,尽管鸡蛋中蛋黄有一定的胆固醇含量,但是只要控制每天吃鸡蛋的数量就不怕。最好每天吃1到2个,对孩子的生长发育很有帮助。

4.菠菜

菠菜中富含铁、钙等元素,菠菜是正生长发育中的孩子一个很不错的选择。但是许多孩子不太喜欢吃菠菜,所以父母可以把菠菜切碎,混到饭里面。另外,用菠菜熬成米粥既可以让孩子吃饭香,也可以促进孩子骨骼的生长和发育,对孩子的长高是有帮助的。

5.乳酪

秋季孩子长个“关键期”,多吃这5种食物,补足钙质长高个!

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

别担心孩子长不高,有了以上的补钙大全,还要担心孩子矮人一截吗?多吃补钙的食物之外还要多去运动,孩子的骨骼尚未发育完全,多运动能刺激骨骼的发育,让小孩更快长个。

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(文/小编)
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