手脚冰凉多因肾不好，2款食谱，补肾除百病

肾对五脏六腑起着至关重要的作用，肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾好则身体强健、精力充沛、记忆力好，肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

随着凉秋的到来，有些小伙伴开始出现手脚冰凉的问题，这其实跟肾虚关系很大。所以，为抵御更加寒冷的冬季，现在开始就好好补肾吧。

补肾的生活小窍门

1、泡脚补肾

每晚7~9点是肾经气血最衰弱的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。

经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。

2、腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、深呼吸

动作示范：选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。

功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。

4、缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2款补肾食谱

淮杞石斛螺头汤

材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

做法：淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用；干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起；猪肉洗净切块，汆水捞起；将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。

功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。

桃何三黑粉

材料：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖

做法：

1、黑豆、黑米、芡实要提前浸泡至少一个小时；

2、把核桃碾碎，黑芝麻、黑豆、芡实、黑米、核桃、紫薯下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。

3、放入其他食材，煮沸熬30分钟，成糊状后，加入冰糖即可，嫌麻烦的亦可取成品食用。

功效：含有黑芝麻、黑豆、黑米的桃何三黑粉能够益肾强肾，补肾壮阴，活血解毒，活化脑细胞，抗衰老，加上芡实健脾祛湿、固肾止泻；桑葚助阳补血；豌豆、山药补中益气、补肾健脾，枸杞补虚益精，清热明目。常食用养肾益肾，调理肾虚引起的手脚冰凉等症。

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