中医100岁还未退休，一口气能走10层楼提起长寿 5他说出了3句话

百岁老人干祖望是一名国医大师，干老在100岁时，仍将心思放在医学上，他每天看病出诊需要走10多层楼梯，这对于100岁的干老来说，并不是一件难事，救人无数的干老在生活中有自己的养生方法，所以身体比较健康，一口气上10层楼也不费力。当记者采访干老，提起长寿方法时，老先生回答说：“我同其他人一样，偶尔生生小病，但几乎很少生大病，这些年我一直坚持这3句话来养身体，所以体质才这么好。”

一、少吃补品，多喝汤：老先生说，补品并非灵丹妙药，真正的好东西都在饮食上。自己和老伴都有爱喝汤的好习惯，尤其是随着年龄越大，越是喜欢喝汤。这个年龄段最怕伤到的便是脾胃，脾胃不好吃什么都不爱消化、不爱吸收。老先生最爱喝的就是猴头菇汤，他说这个汤很养胃，一喝就是60年。

材料：猴头菇、红枣、枸杞、姜片、瘦肉。步骤：将红枣洗净去核，猴头菇洗净备用，将猴头菇放在水中，水温最好在60度左右，浸泡2小时后，拧干拿出备用。瘦肉切片放入锅中煮一下，将猴头菇和瘦肉煮1小时以后，放入其他食材，继续煮1小时左右即可盛出饮用。

2、少吃油腻，多清淡：干老提到，自己在生活中很少忌口，因为年老最重要的便是开心，但饮食有饮食之道，好的食物往往在于保留食物原滋原味。油炸、烧烤、辛辣食物虽然好吃，不过吃多了很容易上火。这一上火便会导致身上出现很多小毛病，小毛病积累下来很容易出大毛病。

老先生认为，药物虽然重要，但食物也有养生治病的作用，如果长期吃药保养，药物中难免有副作用，所以，在生活中，干老很注重食补，他常常吃羊肉补气血，常吃山药养脾胃，食物很神奇，每种食物都对身体有不同的好处，但记住烹饪过程中尽量少油，以食物本味为主。

3、睡前泡脚，防三高：干老说，年纪一大，很多慢性疾病发病率也就慢慢提升，近几年来，高血压、高血脂、高血糖三高疾病的发病几率很高，所以，自己在生活中很注重三高的预防。现在虽然年纪过百，但由于血压正常，骨骼健康，所以上下10多层楼都不觉得累。

老先生认为，保养身体方法除了饮食，另外重要之处就是生活习惯。老先生40多年保持睡前泡脚的习惯，他说血压正常和泡脚关系很大，每天睡前泡脚20分钟，不但能缓解一天的疲劳，还能双调血压，有助于睡眠。通过热气可以让血液循环，改善心脑多处的供血。

干老年过100，在100岁时仍未退休，老先生说，自己现在还能一口气走10多层楼，血压正常，骨骼健壮，正是因为按照“少吃补品，多喝汤；少吃油腻，多清淡；睡前泡脚，防三高”这3句话来保养，另外，在生活中遇到烦心事时，干老喜欢自我调节心情，他说养生还有一点重要，那就是养心，身体好养心难养。懂得放下、忘记，反而活得更快乐。