寒露来了，你需要这5条习俗养生tips！

国庆假期结束，今天迎来了寒露，表示秋天正式开始啦。气温渐冷，北方白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露时节除了适合踏秋外，还有哪些习俗？又该怎么吃、怎么穿呢？今天的点点小课堂教你做个秋季养生小达人~

一候丨鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

二候丨雀入大水为蛤

天冷后鸟雀都飞走了，古人看到海边蛤蜊的条纹及颜色与雀鸟相似，以为是雀鸟变成的。

三候丨菊有黄华

此时菊花普遍开放，香气四溢。

1.登高望远

寒露于重阳节时间相近，所以有些寒露习俗也是重阳节的习俗。现在秋高气爽，气温适宜，正适合登高望远，快去秋游吧~

2.吃花糕、饮菊花酒

天气渐冷，花草凋零在即，人们便想着法儿吃花。“重阳花糕”寓意“步步高升”。

此时菊花盛开，还有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

3.“秋钓边”

寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

随着寒气的增长，万物逐渐凋落，此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。所以寒露要多喝养生汤，既可补脾胃，又能养肺润肠。

板栗排骨汤

材料：脊骨500g、板栗200g、甜玉米1个、陈皮2g、老姜1小块、盐少许。

做法：

1、甜玉米洗净切成小段，老姜洗净切片。

2、板栗用刀在壳面上划一道口子，放入滚水中浸泡约5分钟，捞出趁热去壳。

3、脊骨洗净，放入锅中焯烫片刻去掉血水。

4、沙煲中放入脊骨、板栗、甜玉米、陈皮和姜片，倒入足量清水没过食材，大火烧开后转小火慢炖1个半小时，喝的时候加盐调味即可。

生姜秋梨汤

材料：生姜5片，秋梨一个，红糖适量。

做法：

分别将生姜、秋梨洗干净切成薄片备用。把切好的生姜和秋梨放在锅内加两碗水，先用大火煮开再改用小火煎15分钟，最好加入少量的红糖就可以了。

燕窝银耳汤

材料：燕窝10克，银耳15克，冰糖适量。

做法：

将燕窝先用清水测一遍，再放入热水中浸泡3~4小时，然后择去毛绒，再放入热水中泡1小时即成。用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖，隔水炖熟。

1.足部保暖

“白露身不露，寒露脚不露”，寒露时节要注意足部保暖。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。

此外，还应该养成睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

2.适时添衣穿秋裤

寒露过后，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

想要了解更多健康科普可添加Vxin: diandiandoctor2

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！