世界最胖男子重达1180斤 了解最有效的减肥方法

减肥是一个不可忽视的话题，很多肥胖的人一年四季都在减肥，那你知道有效的减肥方法有哪些吗?

世界最胖男子1180斤送医减重

近日，目前世界上最重的男性——来自墨西哥的胡安-佩德罗-佛朗哥最近被送往医院进行医疗减重。最初被估计为500公斤的佛朗哥实际体重达590公斤，医生不得不使用工业磅秤才为他测量了准确体重。据了解，佛朗哥至少需要一年多的治疗才能让体重降到80-90公斤的理想状态。

由于体重过大，医生不得不使用工业磅秤，在一辆卡车内为弗朗哥测量体重。数据显示，现年32岁的弗朗哥应当是世界上体重最大的男性。佛朗哥的身体因为肥胖已经面临严重的疾病威胁，为了降低体重，弗朗哥将经历一个漫长而复杂的治疗过程。医生表示，弗朗哥将接受节食疗法，希望能在未来3个月内减重30至40公斤。随后他将接受十二指肠转位术。

5种有效的减肥方法

1.坚持锻炼

坚持运动和锻炼是最重要的一点，跑步、减肥操、杠铃，游泳都是不错的选择，让身体尽可能出汗，排除体内多余水分，也可以排除毒素，做到健康减肥。

2.多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

3.降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

4.上班带中饭

在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。

5.当你感到孤单时找朋友

感觉到孤单时，千万不要“化悲痛为食欲”，找个闺蜜聊聊天，既健康又增进感情。