年轻人精子质量急剧下滑 如何提高男性精子质量

英国《金融时报》11月28日文章，原题：中国生育率下降正逢精子危机中国提高出生率的努力将面临严重挑战，因为研究显示，年轻人的精子质量急剧下滑。

一项历时超过15年的研究发现，湖南不到1/5的年轻捐献者精子合格，而2001年的合格者超过一半。当地媒体报道说，湖南并非唯一一个合格捐精者缺乏的省份。有报道称，河南一家精子库决定放弃对捐献者的身高和教育水平要求，免费为捐献者储存30年，以弥补精子不足。

中国的人口正在迅速老龄化，随之而来的是年轻劳动力短缺和养老金出现危机预警，但是其生育率依然呈下降趋势，从1965年的6.4降到1979年的2.8，而这一年中国开始实行一胎政策。虽然去年一胎政策终止，但决策者借此提高生育率的愿望又遇阻，因为很多中国夫妇不愿意生二胎。

从事湖南精子研究的人员表示，捐献者的生殖健康下降缘何如此之快，依然没有清晰的解释。他们认为，环境污染加剧，比如食品和水污染，可能是原因之一。不过，世卫组织发言人表示，“男性生殖健康会受到多种复杂因素的影响”，包括生活方式、环境和伴发疾病，“需要进行更多研究”。

1.远离烟酒

说到烟对身体的危害，大家自然不会陌生，其不但对肺部影响至深，还会对精子不利。经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。

2.拒绝熬夜

与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量上也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下，难免会感到疲卷，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康绿色的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。

3.营养平衡

优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。

4.与高温说不

精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。