养生要顺应自然，十二时辰养生歌

顺天道以养生，道法自然，应天时调阴阳，时辰治病。古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。便根据每个时辰的阴阳变化规律，积累形成"十二时辰养生法"。

子时养生：（凌晨11—1时）

子时一阳升起时，胆经当值最旺时。

胆气生发诸脏旺，护阳大药是睡眠。

丑时养生：（凌晨1——3时）

阳盛阴消继续行，肝经当道最旺时。

肝血推陈出新时，深眠养血双轨行。

寅时养生：（凌晨3—5时）

黎明日夜交替时，肺经当值最旺时。

气血流注朝百脉，动静转换需深睡。

卯时养生：（上午5—7时）

黎明到来天门开，大肠当值最旺时。

起床喝杯温开水，上厕大便一身轻。

辰时养生：（上午7——9时）

太阳出来阳明生，胃经当值最旺时；

脾胃运化功能好，早餐重视质和量。

巳时养生：(上午9——11时)

偶中临近中午时，脾经当值最旺时；

运化吸收营脏腑，学习工作黄金期。

午时养生：(上午11——1点)

日中太阳当头照，心经当值最旺时；

中餐应要吃得好，午时小憩养精气。

未时养生：(下午1——3时)太阳偏西在日央，小肠当令真值时。

分清泌浊司其责，气血流通保健康。

申时养生：(午后3——5时)

夕阳西下餐哺时，膀胱当令正值时；

储液排尿下水道，学习工作黄金时。

酉时养生：(下午5——7时)

太阳落山傍晚时，肾经当值最旺时；

藏精纳气主水液，晚餐要求精而少。

戌时养生：(下午7——9时)

太阳已落天将黑，心包当令正值时；

护心通络祛外邪，习之娱之黄金期。

亥时养生：(下午9——11时)

夜色已深人宜静，三焦当值最旺时；

三焦通道要畅通，合宜性爱睡眠时。

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