寒露时节话养生

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露处于秋冬两季交替的时节，天气转冷，空气干燥，合理安排秋季衣食住行，与气候变化相适应，这对于身体的养生保健十分重要。

二十四节气之寒露

寒露节气海海慈医疗集团治未病科戴淑青主任从衣食住行几个方面建议如下：

衣 ：谚云:“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。尽管秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益，但应注意早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

食 ：古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、大枣、山药、芋头等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。

住 ：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机并净化空气促进身体健康。

行 ：秋天气候清爽，“碧云天，黄叶地”，景色宜人，可到公园、郊野进行适当的体育锻炼，秋天又是收获的季节，可到农村参加采摘活动等，既可调节精神又可强身健体。但要注意避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

寒露到来，预防哮喘发作

据肺病科李莉莎副主任医师介绍，哮喘的发作与气象因素关系极大。据临床的统计，天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。从时间上看，每年的九十月份是哮喘病的高发季节，其次是冬季、初春和梅雨时节。同时，刚刚到来的秋季，是一年中冷空气活动较为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低直接对哮喘有诱发作用。因为依中医理论，哮喘一病，宿根为“痰饮伏于内，胶结不去”。一旦气候变化，就容易引动发病。所以，大家应当非常注意在这个时节关注天气的变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。深秋时还要及时增加衣被，避免受凉，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。当哮喘发作时，可按中医“急则治标，缓则治本”的原则，服用一些中药，以平喘祛痰，缓解病情。如果是急性发作，就应使用一些西药应急。当然，无论中药还是西药，都建议到正规医院就诊处方用药，避免用药不当贻误病情。

当然，过敏性哮喘除了天气变换引起外，还有一个重要的因素，那就是过敏原。秋季的温度和湿度都明显低于夏季，空气中的浮尘增多，尘螨也在家里到处滋生，花草树木开始了新一轮的新陈代谢，家庭中的宠物同时也开始换季前的换毛，这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状，如：螃蟹、桃子、羊肉、鸡蛋、牛奶等。对付秋季这一常见病，我们不是没有办法的，其实大家只要做到一下几个步骤，就可以防患于未然，安全过秋。

预防方法一：注意饮食

平时要养成不挑食、平衡饮食的好习惯。另外，秋季气候干燥，大家常常会有口干、皮肤干燥等燥热表现。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、甘蔗等，对过敏性哮喘有预防作用。另外，如果有对鱼虾等高蛋白饮食敏感者，应尽量避免摄入此类饮食。

预防方法二：锻炼身体

平时，我们就应加强体育锻炼。多做运动，增强体质，这是预防各种疾病的最有利措施，特别是对体弱和过敏体质的人群来说。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

预防方法三：改善家居环境

改善居住环境对预防过敏性哮喘也很重要。实验表示，大量的过敏性疾病都与家具中的尘螨有关系。特别是地毯、沙发、床铺等，更是尘螨寄居的最佳场所。因此，针对这一情况，大家在平时应当多开窗通风，家居用品尽量少选择一些羊毛制品，同时，经常给家里晒太阳，患者的内衣物还可以用开水烫，以减少尘螨的存在。

预防方法四：避开过敏原

秋季是外出游玩的最好季节。户外活动虽然能够锻炼身体、呼吸新鲜空气，但与此同时，尘螨、动物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成为诱发过敏病的"罪魁祸首"。所以大家在赏秋的游玩的同时也一定要做好防护工作，如戴口罩，少去人多的地方，远离宠物等。

寒露时节养生要注意保养体内之阳气，不能离开“养收”的原则。青岛市海慈医疗集团治未病科等科室推出督灸、脐灸等特色疗法，以保体内阳气。阴平阳秘，精神乃治。从这个节气起，也是膏方进补，调理身体的最佳时机，如有需要可到治未病科咨询。专家将根据您不同的体质，开出不同的膏方，同时配合非药物疗法干预，以期达到调理体质，平衡阴阳的效果。

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