戒酒15周后甩掉大半体脂 喝酒对人体的伤害有哪些

英国伦敦男子汤姆•怀特黑德(TomWhitehead)通过高强度的锻炼和戒酒，在15周内从110公斤减到89公斤，体脂率也从24.5降到了9，最终重获完美身材。

汤姆今年快40岁了，已是两个孩子的父亲，目前在伦敦UP健身中心担任销售经理。他某次看到自己与刚出生的小女儿的合照后，就下定决心要减肥。他说：“虽然照片里我只有一点点双下巴，但是我还是被自己臃肿的身材吓到了。我跳上体重秤，一看到自己的体重就感到生气和失望。三年前我还拥有让自己引以为傲的身材。”睡眠不足、饮食不良和过量饮酒都是他发福的原因。

汤姆给自己制定了详细的减肥计划：把红酒换成苏打水，早起;每天在自己工作的健身中心里挥汗如雨;利用营养素跟踪法，规定自己每日摄入一定数量的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物;补充人体所需的基本营养，如：鱼油、镁、维生素D3和锌。他的减肥计划并不严格限制饮食，而是侧重高蛋白饮食，来帮助身体适应每日高强度的锻炼，并且逐步减少卡路里摄入量，增加减脂率。汤姆的瘦身计划得到了妻子蕾切尔的大力支持。

汤姆还说：“保持好身材可简单多了，努力工作、保持愉悦的心情或专注于自己的目标，只要能做到一点就行。对我来说可能最难的一点就是如何平衡工作、家庭和健身。我不仅想做一个好父亲、好丈夫，还希望自己拥有轻盈的体态，这就意味着我要充分利用自己的健身时间。”

大脑疾病。根据国外健康机构的报告，仅仅喝1-2杯酒就可以造成视力模糊，语言含糊，反应迟钝，记忆力降低和失去平衡等问题。短期影响能在停止喝酒后消失，但长期酗酒有导致慢性大脑疾病的可能。

严重慢性疾病。喝酒超过一段时间以后就可能造成高血压，肝硬化和胰腺炎等疾病。

宿酒。宿酒涉及一系列不愉快症状，通常发生在大量饮酒之后。宿酒的症状包括疲劳，干渴，恶心，呕吐，头痛，肌肉疼，头晕眼花，心跳加快，对光和声音敏感，情绪紊乱和眼睛充血等。

癌症。长期饮酒还与某些癌症的高风险存在联系，其中包括肝癌，口腔和喉癌，以及食道癌和乳腺癌等。吸烟的酗酒者癌症风险更大。

生育缺陷。健康专家建议孕妇完全避免喝酒。让胎儿接触酒精会导致大脑，心脏和其它器官的出生缺陷。

损伤。喝酒会降低反应能力，并消弱判断力和协调性。受酒精影响的人更容易出现交通事故，暴力行为和虐待孩子，谋杀和自杀等问题。

上瘾。根据健康组织的调查报告，15岁以前开始喝酒的青少年比21岁以后开始饮酒的成年人更容易上瘾和酒精中毒。其它因素还包括性别和家族酒精中毒史等。