双胞姐妹共庆百岁生日 哪些好习惯能够让人长寿

据英国《每日邮报》11月24日报道，英国伍斯特郡的一对双胞胎姐妹花艾琳?克伦普(IreneCrump)和菲利斯?琼斯(PhyllisJones)共庆百岁生日，大方分享了她们的长寿秘诀——努力工作和品尝美食。

两姐妹生于1916年11月20日，出生时间仅仅相隔25分钟。她们虽为异卵双胞胎，但看上去很相像。她们不仅上同一所学校，还在同一个陶瓷公司开始了第一份工作。多年来，两姐妹一直住得很近。如今，丈夫均已过世的两姐妹居住在一起。艾琳膝下无子，菲利斯的独子则担起了照顾两位老人的重任。

两姐妹表示生日会上不收礼物，但她们呼吁亲戚朋友为救护飞机捐款。据悉，目前虽尚未筹足全款，但是捐款数目也不菲。两姐妹对此很满意，这是她们一直以来心底所想的事情。

哪些习惯能够令人长寿?

1.忌食之过饱

根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量为饮食要求，做到食不多餐，餐不过饱，能食至七、八成就可以了。如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能，促人衰老。

2.忌偏食

每种食物都提供了一些人体所需的营养素，以满足身体内生理活动，避免疾病的发生。如果较经常地只吃某些食物，对另外一些食物始终拒之千里，势必身体所需的营养失去平衡，从而引发疾病。如果长期素食，蛋白质与脂肪含量严重不足，容易引起营养不良。

3.忌多食糖

糖是人体能量的来源之一，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多，会影响体内脂肪消耗，血液中的胆固醇和甘油三酸脂增多，使血脂过高，脂肪堆积，导致心血管疾病与肥胖症。而糖尿病，更是与吃过多的糖有关。

4.忌多食油腻食物

饮食过于油腻易导致高血脂与肥胖，中年以后动物性油脂只能适量食用，切忌过多，因为这些中性脂肪，内含饱和脂肪酸，它易与胆固醇结合，使之在血管壁上沉积，增加患血管疾病的危险，造成动脉硬化、冠心病等。医学研究表明，肉食过多可以增加多种癌症的风险，同时，胆结石和胆囊炎的形成也与摄入胆固醇过多有关。

5.忌食盐过重

饮食过咸容易诱发高血压，每日吃盐7克以上者，高血压患病率显著增高。患有肾炎、肝硬化的人，更会因饮食过咸而加重水肿症状。世界卫生组织(WHO)推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克;高血压患者不超过3克;糖尿病合并高血压患者不超过2克。