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寒露养生小常识

发布时间: 2020-06-09 10:21:14      来源:

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寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说“九月节,露气寒冷,将凝也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

寒露养生小常识

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。我们可以隐约听到冬天的脚步声,此时我们更应该注重养生。

早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。《素问·四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。中医认为,早睡可顺应阳气收敛,早起可是肺气得以舒展,顺应时气分时调养,确保健康

寒露养生小常识

饮食适宜

寒露过后,凉燥渐袭,饮食以养阴防燥、润肺生津、健脾益胃为基本原则。适当多吃些甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠的食物,如:梨、柿、香蕉;胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳;豆类、菌类;核桃、沙参等。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

寒露养生小常识

适度运动

适宜的身体锻炼,可以调养肺气,提高肺的生理功能,有利于增强自身受到邪气侵袭时,可有更好的抵御能力。散步、适度爬山、太极拳、八段锦是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,以适宜自己为主,如能在阳光的沐浴下强身健体,效果更佳。

寒露养生小常识

情绪管理

深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。由于肺在志属悲,应秋,故在深秋时节,人们需保持良好心态,尤其对于慢性肺病患者,需要采取适当方法,保持良好心态

寒露养生小常识

添衣保暖

寒露过后,天气寒冷,老人、儿童、体弱多病的人群应注意保暖,添加衣物,着衣最为薄厚搭配,以保暖为主,“不穿单衣”是寒露养生的重要一点。

寒露养生小常识

足部保暖

常言道“寒露脚不露”,寒露过后,气温逐渐减低,因此不要经常赤脚露身以防凉气侵入人体,可每天用热水泡脚,可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,缓解疲劳。

寒露养生小常识

天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄,日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠;寒露时节,天气逐渐转凉,注意以上几点是关键。

(注:以上内容部分源于网络)

长春中医药大附属医院肺病科简介

长春中医药大学附属医院肺病科于1988年建科,是长春市名科,是吉林省重点学科,2009年被评为十一五国家中医药管理局中医药重点学科,2010年获长春市卫生局“文明窗口服务百日竞赛”活动服务文明窗口称号,2011年被评为十二五国家卫生部重点专科。本学科已逐步由单纯医疗、教学,发展成为有一定特色的国家重点专科、学科。

科室为呼吸系统疾病专业诊疗科室,规模逐渐发展壮大,拥有名老中医工作室、咳喘病研究室、肺功能室、睡眠监测室、中医肺康复室、中医熏洗一体化治疗室等。为呼吸系统疾病患者提供规范的诊断和治疗,以及健康教育、康复指导等全方位的医疗服务,在长期的实践中积累丰富的临床经验,为众多的省内外患者解除了病痛,在多种呼吸系统疾病:间质性肺疾病、慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等的诊断、治疗及科研方面达到国内前沿水平。

寒露养生小常识

长春中医药大学附属医院

来 源:肺病科

责任编辑:朱素亭

医疗咨询热线:0431-86178018

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(文/小编)
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