漫画节气｜秋日已至，天气渐冷，且看这篇寒露养生

露气寒冷，将凝结也

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露，是秋季的第五个节气

表示秋季时节的正式结束

寒露过后

露水增多，寒气更甚

故有俗语道

“寒露寒露，遍地冷露”

天气由凉爽向寒冷过渡

清晨秋雾渐起、百日晴空万里

寒露养生歌诀

寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。

甘淡滋润益胃脾，防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭肉鱼，登高养阳心神怡。

室内通风防感冒

寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，人很容易感冒，预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风。每天通风时间应不少于30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体内免疫力，预防感冒。

注意脚部保暖

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见“。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有“寒露脚不露”的说法。

中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生“。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可以预防呼吸道感染行疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织阴阳，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

多食养阴润肺食物

寒露时气候干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润肺、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等，此外，寒露时还应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要减少其用量。

多食甘淡补脾食物

《素问·至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此时，淡食多补信有之。”寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则容易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。

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