关于寒露养生的10个小常识，值得收藏

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寒露时节到来，天气逐渐转凉。

阴阳之气开始转变，阳气开始减退。

秋燥渐起，易伤肺伤胃，干燥上火。

关于寒露养生的10个小常识~

寒露养生的10个小常识

1、足部保暖。夏季的凉鞋基本都可以收起来了，以防“寒从足生”。晚上可用热水泡脚，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

2、适时添衣。寒露过后，天气寒冷，换季穿衣别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

3、朝盐晚蜜。养生专家提出，对付秋燥的良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生，抗拒衰老的饮食良方。

4、早睡早起。专家指出，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

5、灸脐养秋。如果因脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。将燃烧的艾条直接悬于肚脐正上方1厘米左右，每次半小时左右。

6、养阴防燥。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

7、适当养胃。秋天气温转凉，而肠胃道对寒冷刺激非常敏感，如防护不当易引发肠胃道疾病。因此需注意胃部保暖，保持精神愉悦，情绪稳定。

8、适量运动。在秋季坚持较为适宜的身体锻炼，不单单可以给身体上调养肺气，还可以增强免疫力。但注意要适量运动，不宜过度。

9、不要憋尿。寒露节气为防止口干，睡前会大量喝水，导致夜尿频率增加，由于嫌起床较冷，下意识的憋尿是十分不健康的习惯。

10、扫除抑郁。秋季临床上抑郁状态的患者明显增多，预防抑郁需做到：早睡早起、饭后散步松弛身心，不宜整日持续工作。另外，登山扩胸襟是抵御秋季抑郁症一个有趣的办法。

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