养生系列之穴位篇32：命门、悬枢、脊中、中枢之说

小编一直提倡大家关注健康，自己将自己的身体情况掌握好，不定时学习一些免费的科学的养生保健方法，运用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不错的选择。今天小编继续给大家分享穴位干货。

命门穴

定位:在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

主治:

虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，小儿发痫，胃下垂，前列腺炎，肾功能低下。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，点按法。

功效:

培元固本，强健腰膝。

日常生活保健指导:

经常按摩命门穴,可以延缓衰老、推迟更年期。另外,按摩命门穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢复性功能。

悬枢穴

定位:在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛,腹胀,腹痛,完谷不化,泄泻,痢疾。

艾灸:

艾柱灸3～7壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，揉法，指推法。

功效:

助阳健脾，通调肠气。

日常生活保健指导:

悬枢穴位于腰部，近脾胃，所以可治疗脾胃虚弱、胃痛、泄泻。悬枢穴属督脉,督脉行于脊中,为诸阳之海,可升阳举陷故又可治疗脱肛、腰脊强痛。

脊中穴

定位:位于背部，当后正中线上，第11胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰脊强痛，黄疸，腹泻，痢疾，小儿疳积，痔疾，脱肛，便血，癫痫。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，指推法，揉法。

功效:

健脾利湿，宁神镇静。

日常生活保健指导:

指压接脊、脊中二穴治疗腹痛,大多数在5分钟内腹痛消除或减轻,具有止痛迅速、疗效确切、简便易行、无副作用而又不影响进一步诊治等优点,非常适宜于运动员,尤其是在重要比赛中使用更能体现出其优越性。

中枢穴

定位:在背部，当后正中线上，当第10胸椎棘突下凹陷中。

主治:

腰背疼痛，胃痛，呕吐，腹满，食欲不振，黄疸，寒热，感冒，腰背神经痛，视神经衰弱。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸5～15分钟。

按摩:

点按法，指推法，揉法，擦法等。

功效:

健脾利湿，清热止痛。

日常生活保健指导:

对于经常有腰酸背痛者，可以用单肘尖按摩中枢穴，按20次，可以有效缓解腰酸背痛症。 经常艾灸，也可以治疗腰痛，脊强症。

今天分享的穴位中，命门穴对于喜欢养生保健的人群来说是很不错的选择，大家可以在家里通过按摩、艾条灸，拔罐等这些简单可行的方法进行日常养生。

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