寒露已至，这些养生小常识株洲人应该知道！

露气寒冷 将凝结也

节气由来

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”10月8日16时15分，我们将迎来寒露这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，天气将由凉爽向寒冷过渡，秋意更浓，您那里变冷了吗。

二十四节气共七十二候，各候均以一个物候现象相应，寒露亦有三候，初候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华，意思是说此时节鸿雁大举南迁，难觅飞雀，但见海边有很多蛤蜊菊花已普遍绽放。

寒露过后，露水增多，寒气更甚，故有俗语道，“寒露寒露，遍地冷露”，天气由凉爽向寒冷过渡，常是昼暖夜凉，清晨秋雾渐起、百日晴空万里，此时北方深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，凉风习习，心旷神怡。

究竟寒露时节有何习俗？又有怎样的养生小诀窍呢？我们一起来看看吧！

寒露习俗

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已无法穿透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有秋钓边之说。

饮菊花酒

寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮菊花酒的习俗。

菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

登高

寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，于是便有了登高赏景的习俗。

寒露养生

1.朝盐晚蜜，养阴防燥

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

饮食上应注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，多吃些秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

早餐应吃温食，最好是热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

2.足底保暖，适时添衣

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3.早睡早起，适量运动

寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到早睡早起。

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

这些寒露时节的养生诀窍，您都记住了吗？秋风正好，让我们不急不躁、步履不停，奔赴下一个远方！

来源/央视一套

编辑/清浅

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