长期喝这种水，会导致身体的钙流失？很多人一直都搞错了

随着生活越来越好，我们也越来越注重健康，偶尔补一下钙或者锌什么的，今天我们要说的是跟钙有关的话题，它就是长期饮用纯净水会导致钙流失这是真的还是假的。一个嘉宾说是真的，因为在纯净水中肯定得不到钙，另一个嘉宾说假的，因为她很少和自来水或者纯净水，她觉得她的钙没有流失，况且生活中还会吃别的东西，不单单是喝水，人体的钙可以从别的食物中补回来。事实的真相到底怎么样，我们来看看调查结果。

现在大多数人对健康问题非常关注，尤其是中老年人，随着微信的广泛使用，我们经常会在微信上看到各种跟健康相关的消息或者文章，我们也经常会听到父母讨论这些话题。但是毕竟是朋友圈里流传的传言，没有得到专家的认可，真假难辨，为了验证真相，我们对此展开了调查，在这些标题里有一条引起了我们的注意，它说长期饮用纯净水会导致钙流失，因为纯净水里面缺乏微量元素，如果长期饮用会缺乏营养，缺钙甚至是脱钙。

在我们的日常生活中，我们广大人民群众对这个话题会有什么看法，我们来了解一下。有人认为这有可能会是真的，因为我们日常饮用的纯净水都会经过过滤，而且是好几层的过滤，等到过滤完可能里面的营养成分都没了。有的认为喝自来水比纯净水好，因为自来水里面的矿物质比较多。有的认为喝什么都不会有多大的影响，因为不会去讲究水里含有什么东西。有的人认为是假的，毕竟我们身体所需的钙不会单一的从纯净水里来，而是从其他方面。

从这些采访中，我们看到有些人认为喝纯净水会对钙流失有影响，有些人认为不会有什么影响，那么长期喝纯净水到底会不会导致钙的流失，下面我们从几个方面来讲。

1、人体摄取钙不是单纯的从纯净水或者自来水，这不是一个主要途径。我们的摄取途径主要在食物和阳光，饮用纯净水会使钙流失这个说法太绝对了，所以这不是真的。就算我们每天都喝纯净水，每次喝四瓶左右，每瓶500多毫升，我们摄入的钙含量也才8毫克，而我们人体每天所需的钙是800毫克，相比起来，纯净水的钙含量才不到1%，所以这个说法是不真实的。

2、年龄，我们随着年龄的增长对钙含量的吸收也会下降。

3、女性的闭经问题，女性闭经会引起雌性激素水平下降，导致钙的吸收能力下降。

导致我们钙流失的因素不仅仅是因为饮食习惯，还有我们的生活习惯，例如抽烟、酗酒、不爱运动、熬夜或者是缺少运动，钙流失一方面也是因为缺少运动，身体运行不起来。还有一个非常重要的因素就是缺少阳光的照射，虽然紫外线对人体有害，但是适量的紫外线照射会经过转化变成维生素D，它会把你摄入的钙含量通过胃进入到血液再送进骨头里面，它就是一个搬运工。所以说钙流失的主要原因是不良的生活习惯、钙含量摄入不足以及激素水平维生素D，那在日常生活中我们的日常饮用水需要怎样选择。

专家建议我们不要专一的喝纯净水，纯净水确实缺少一些矿物质元素，我们成年人每天正常饮水1500到1700毫升，除了纯净水之外，白开水、矿泉水和锡淡茶水都是不错的选择，白开水就是我们所说的自来水，只要把它烧开就能喝的。如果有些水质比较硬的话，只要稍微沉淀一下，把不利于我们人体吸收的杂质去掉就能喝了，都是很健康的。也不要一次性喝大量的水，少喝多次，如果你的尿液呈现淡黄色，那就说明你今天喝的水是很适宜的。所以说不要单一大量的喝纯净水，只要符合国家饮用水安全指标的水都是能喝的，不会影响我们的健康。所以喝纯净水会导致钙流失是假的，但是为了不影响我们的健康，如果我们家里使用的是饮水机，就要定时的清洗我们的饮水机，避免滋生细菌。

在日常生活中，喝水是必须的，但是喝水不能喝单一的水，而且水中的钙含量也是非常低的，我们人体所需的钙不能单单从饮用水里摄取，为了更好的补钙，我们应该吃含钙高的食物，同时也要进行适量的运动，缺乏运动人体的功能也运作不起来，还有就是要光照，摄取一些紫外线，它会自动转化成钙进入我们人体内，也就是我们所说的维生素D。要想身体好，就离不开正常的饮食跟良好的生活习惯。

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