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节气体质丨寒露到,秋意浓,你的养生方法还正确吗?

发布时间: 2020-06-09 19:01:43      来源:

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寒露2018年10月8日 寒露节气概述寒露是农历二十四节气中的第17个节气,属于秋季的第5个节气,表示秋季的正式开始。 到达时间每年10月7~9日太阳位置太阳到达黄经195°养生润肺生津、健脾益

节气体质丨寒露到,秋意浓,你的养生方法还正确吗?

寒露

2018年10月8日 寒露

节气概述

寒露是农历二十四节气中的第17个节气,属于秋季的第5个节气,表示秋季的正式开始。

到达时间:每年10月7~9日

太阳位置:太阳到达黄经195°

养生:润肺生津、健脾益胃

重点体质:特禀体质(过敏体质)

《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思就是此时的气温比白露时更低,所以地面的露水更冷,冷到都快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及其以北的广大地区均已进入秋季,东北地区进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。

节气风俗

寒露

节日民俗

如果说白露到来预示着天气转凉,开始出现露水,那么到了寒露,则表示露水增多且气温更低了。此时,我国北方已呈现出深秋的景象——白云红叶,偶见早霜,一些地区还会出现霜冻;南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。

众所周知,重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节(今年重阳是10月17日)在寒露前后,而此时宜人的气候正十分适合登山,所以慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。

北京人不仅有登高的习俗,亦有寒露时节到香山赏红叶的传统习惯。白露、秋分和寒露,这三个节气期间也是老北京人斗蟋蟀的高潮期。一般听见蟋蟀叫就意味着入秋了,天气渐凉,提醒着人们是时候准备过冬的衣服了,故有“促织鸣,懒妇惊”之说。

在我国南方,这个时节告别了炎热,阳光仍然和煦,正是出游的好时节,赏花、吃螃蟹、钓鱼都是时候。

寒露时节,气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

寒露

饮食习俗

寒露与重阳节接近,此时菊花盛开,为除秋燥,一些地区有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒一般是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

节气三候

“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”

一候:鸿雁大举南迁,候鸟飞来旅宿。

二候:传说中,鸟雀于深秋潜入大水(意指海),而蛤的条纹色泽又与雀鸟近似,在深秋天寒时节蛤类大量繁殖,故古人以为蛤类是雀鸟所化。

三候:黄色的菊花在秋天绽放。古时文人墨客于此时尝蟹赏菊,更是成为当时秋季的盛事。

气候特点

寒露时节,我国南方大部分地区的气温继续下降。华南日平均气温大都不到20℃,即使在长江沿岸地区,气温也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。

西北高原除了少数河谷低地以外,候(5天)平均气温普遍低于10℃,用气候学划分四季的标准衡量,此时此地已是冬季了。千里霜铺,万里雪飘,与华南秋色迥然不同。

节气养生

养生概述

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。从中医的角度来看,这个节气的最大特点就是燥邪当令,而燥邪是最容易伤肺、伤胃的。此时,人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等表现,甚至会出现毛发脱落和大便秘结等。所以,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因为剧烈运动、过度劳累等而耗散精气津液。

寒露

饮食养生

应在平衡饮食五味的基础上,根据个人的具体情况,适当地多食味甘、淡,有滋润作用的食物,如此既可补脾胃,又能养肺润肠,防治咽干口燥等症。水果可选择梨子、柿子、香蕉等,蔬菜中胡萝卜、冬瓜、藕、银耳,以及豆类、菌类都可以。

一日三餐中,尤其值得提出注意的是早餐应吃温食,最好可以喝温热的药粥。因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气作用,所以,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地黄粥、黄精粥等,都是不错的选择。中老年人、慢性疾病患者还应多吃些红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉。

黄芪具有很好的补气作用,对于特禀体质中过敏体质的人群来说,首要的调体大法就是益气固表,所以过敏体质的人可以选用黄芪。

过敏体质者可单用黄芪15克泡水代茶饮,或用黄芪60克煎煮取汁,每天服用2次,每次150毫升。

也可以在选用黄芪的基础上加用防风10克(防风主要是起祛风固表的作用),两药一起煎煮汤药,去渣取汁,每天服用2次,每次150毫升。

寒露

情志养生

寒露时节的精神调养也不容忽视。由于天气渐冷,日照减少,风起叶落,本来很正常的自然现象却时常在一些人心中引起凄凉之感,不少人容易出现情绪不稳、易于伤感的忧郁之情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁,培养乐观豁达之心是寒露养生保健不可缺少的内容之一。

寒露

体质养生

过敏体质的人存在一些先天的禀赋不足,体质总是处于一种“低”或“弱”的状态,对于外界环境的适应能力比较差(当然,这其中也包括对于社会的、自然的适应性)。比如说,过敏体质者对过敏季节的适应能力就比较差,容易因为季节转换而引发宿疾。秋季和春季一样,是过敏体质的人最难度过的季节之一,也是其病情容易加重的季节。

秋季空气干燥,风力较大,又是植物成熟的季节,也是许多草本植物花粉的传粉时节。干燥的空气,较大的风力,以及大量的植物花粉,使得包括过敏性鼻炎在内的一些过敏病症发作具备了起码的条件。

一般来说,花粉能够致敏必须具有抗原性,没有抗原性的花粉不会引起花粉症。但近年来的研究发现,由于温室气体的大量排放,大气中的尘粒、二氧化硫等有害物质浓度增加,可导致花粉的表面蛋白质结构发生变异,使原本不具抗原性的花粉也能够导致过敏体质者产生过敏性反应。这可能是近些年,尤其是工业化城市,花粉过敏性鼻炎发病率显著上升的主要原因之一。

所以,对于过敏体质的人来说,秋季应尽可能地避免外出旅游。如果要出行,则应注意少去那些花草树木茂盛的地方,尤其要避免进入菊花、百合、桂花、月季、秋海棠等过敏原较多、较为集中的景区。同时,还要关注气象条件(主要是关注风和湿度),因为秋日多风的晴天过敏体质者最容易犯病,而阴雨天则不易过敏。

一些旅游城市的气象部门会贴心地在春、秋季节发布“花粉指数”预报,这对于过敏体质者来说是具有极大参考价值的:当“花粉指数”偏小时,说明花粉浓度偏低,可以外出;而当“花粉指数”偏大时,说明花粉浓度偏高,不适宜外出。

对于患有过敏性鼻炎的人来说,可以揉迎香、鼻通、印堂这三个穴位,捏鼻、擦鼻翼各1~ 2 分钟,每日早晚各1次。

迎香,位于鼻之两旁、鼻唇沟中,是治鼻塞、不闻香臭之要穴。

鼻通,位于鼻的两侧、鼻唇沟上端尽头。

印堂,位于两眉头连线中点。

揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁热,以通鼻窍。

另外,捏鼻、擦鼻翼也可促进鼻部血液流通,改变局部血液循环,从而达到通鼻窍的效果。


国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

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本文作者:桔梗

本文编辑:桔梗

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