秋冬季养生，这8个养生小习惯，你做到了几个 ?

多用热水洗足浴：

脚底上分布着很多经络和穴位，甚至有些穴位对整个身体健康非常重要，比如在脚底的涌泉穴，如果用热水穿透这个穴位可以使身体的体温提高0.2℃，还能够改善穴位周围毛细血管的功能，能够为脚部保温，促进睡眠。而我们的双脚素有第三个心脏之称，平时注意保护脚部，能够强壮心脏，使血管扩充得更容易。

睡前搓腹部：

腹部里面包含的内脏是最多的，睡前平躺在床上，双手交叠用顺时针方向揉搓腹部，能够改善内脏的功能，而且还可以揉搓到关元穴，气海穴，丹田穴等穴位，能够壮阳，补精气。

傍晚时候做操：

在傍晚时间5-7点时，多做做腰部保健操，不需要很复杂，只需要双手叉腰扭动一下腰部，然后用手按摩腰部的穴位，能够刺激到内脏功能的强化，使身体维持正常的内循环，而且还能够减掉腹部的赘肉。

午休时间按摩头皮：

我们的大脑在白天时间，血液流量会比夜间少1/5，所以在中午的时候需要休息30-40分钟，让更多的血液回流大脑，睡前或者醒来之后，可以用手指按摩印堂穴，百会穴，凤池穴，或者用梳子梳头按摩头皮，这样能够有效的改善头部血液循环，还能消除疲劳，午休醒来后有昏沉之感的，可以多做做头皮的按摩。

下午饮用茶水：

茶叶茶是最健康的饮品之一，其中含有各种微量元素和维生素，能够防癌，并且会对身体起到保健作用。工作一两个小时之后的下午，可以饮用一杯淡茶，解解乏，为身体补充水分和能量，而且午后也是一个补水的时间点，多喝点水，身体才不会因缺水出现疲劳。

用冷水洗脸：

冬天的时候用稍微凉一点的水来洗脸，能够刺激脸部皮肤促使精神变好，还能锻炼身体的耐寒能力，可以预防感冒，还能美容脸部皮肤，治疗慢性鼻炎，但注意不要用冷冻的水，因冬天的水太冰凉，可混入一些温水使至水温使身体有些凉意即可。

晨起后喝温开水：

冬天的早晨很难离开被窝，但还是希望大家也要按时起床，起床洗漱完毕后喝一杯温开水，建议不要选用热水，一方面可以稀释浓稠的血液，另一方面能够洗肠胃暖身，坚持每天早上都喝，细胞的渗透能力会不断加强，代谢功能也能正常运转。

入冬之后，你的生活习惯会发生哪些改变呢？

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