「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

发布时间： 2020-06-09 23:58:35 来源：

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#节气养生# “袅袅凉风动，凄凄寒露零。”今日寒露，气候开始由热转寒，阳气渐退，阴气渐生。此时节是各种疾病的多发期，要因时制宜，增强机体免疫力。此时适宜练习【托掌观天式】，动作如下：

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1、采用盘坐式，两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。

2、两掌在胸前合掌，目视两手中指指尖，略停。

「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

3、接上式，将两手中指、食指及无名指、大指及小指依次向两侧打开，掌心虚空，掌根相接，掌指放松，犹如莲花绽放一般。

「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

4、接上式，掌根分开，两掌分别向左右上方托举，两臂慢慢伸展，随之头颈后仰，目视上方，略停。

「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

5、接上式，两掌在头顶上方合掌，同时下颏内收、百会上顶、头颈还原，目视前方。

「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

6、接上式，屈肘收臂，两掌慢慢回落至胸前。

「寒露养生」可以调和肝肺的托掌观天式

7、接上式，两掌再分指、托举，合掌、收回，重复练习3次。

8、接上式，两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

9、接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。

托掌观天式可以导引体内气血上达与人身之“天”，进而化为“甘露”润泽身心，进而与天地之气的节奏相符合。寒露时节，经常习练此导引术可以振奋人体的阳气，更好地适应气候的变化。

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(文/小编)

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