进入秋季后天气在逐渐变凉，而且比较干燥，特别对于肺气虚，肺阴不足的病人是有比较大的影响，中医自古就有燥易伤肺的理论，所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生，最重要的就是把肺部养好，养肺的方法多种多样，最基础的就是从以下这几个方面做起，一起来看看。
第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽，首先要平躺在瑜伽垫上，先弯曲左腿的膝盖，抬起左腿，让大腿部位尽量的贴近腹部，两手十指交叉板住左腿，上身尽量的抬起，另一条腿放松，调整呼吸，放松身体，坚持十秒钟之后更换另一条腿，重复以上的动作就可以。
第二个方法是前弯式，首先取站立位置，右腿向后退一步，身体以腰部为中心，向左侧转动身体，双手举起，充分的伸展双手的手臂，弯曲腰部，身体靠近左腿的位置，两手放在身体的左侧，调整呼吸，坚持这个动作十秒钟，恢复正常的位置之后，更换另一侧的身体，重复这个动作就可以了，坚持做这两个动作能够调节身体的协调性，还能够疏通肺部的经络，肺部的经络畅通了，身体自然就好了！除了坚持做这两个动作可以养肺之外，平时我们还可以多吃这3种养肺的食物，可以起到清肺止咳的作用。
冰糖雪梨，将雪梨与冰糖混合在一起蒸熟，吃梨喝汤，能够起到不错的润肺效果。因为雪梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。多吃雪梨还可以对因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状有很好的帮助。
银耳莲子粥。银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但是银耳的质量尤为重要，平时我们选择银耳的时候要擦亮眼睛去挑选。而莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，对于养肺也是更胜一筹的食物。而且适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症状的人群食用。用银耳和莲子煲粥可以起到清热养肺的功效。
甘蔗。具有清热生津、润肺下气。蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-09-75-0.jpg "从亏损百万到6年炼成“茶王")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-10-97-0.jpg "三个70多岁老人的创业故事")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-12-54-0.jpg "25亿元年营收_来自顾客反馈的学问")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/201309/13/17-05-14-54-0.jpg "做会计不如卖粥_宏状元胡淑娟是如何创业的")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134643951.png "医者仁心大爱无疆，中国白衣天使的南苏丹十年")
![{$t[alt]](http://www.aibaoyl.com/file/upload/202206/20/134515131.jpg "从武汉，到上海，定格每一次逆行白衣执甲，二度出征")