养生系列之穴位篇30：阴陵泉、血海、箕门、冲门之说

今天小编继续给大家分享穴位干货，有些不常被普及的穴位也有很大的养生保健作用，多了解一些，就多一点知识。对自己、对家人都有好处。

阴陵泉穴

定位:在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

主治:

腹胀，腹泻，水肿，黄疸，小便不利，遗尿，尿失禁，阴部痛，痛经，遗精，膝痛等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

点按法、指推法、揉法。

功效:

清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络。

日常生活保健指导:

对于老人小便不畅前列腺慢性炎症、前列腺增生导致的小便不畅、尿不净。按揉阴陵泉可有效调节膀胱张力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般两周可见效。

男性适用于便秘。按揉阴陵泉可增强降结肠与直肠的蠕动,产生便意,缓解便秘。具体操作是用拇指指端缓慢用力按压该穴5~10分钟,保持穴位酸胀感。

女性适用于头痛。头隐隐作痛,且仿佛裹了厚厚的东西,昏昏沉沉,这类头痛多因体内湿气太盛。湿属阴邪,所以每天下午或晚上按摩阴陵泉能更好地泻湿而止头痛。用拇指指端按压对侧阴陵泉,顺、逆时针方向各持续按揉5~10分钟。其次,按摩该穴可疏通下肢经络,具有膝关节的局部治疗作用。具体操作是屈膝90度,用拇指按揉阴陵泉2~3分钟,松开休息5秒,再按揉23分钟,反复三次。

血海穴

定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

主治:

月经不调，痛经，闭经，隐疹、湿疹、丹毒，膝股内侧痛等。

艾灸:

艾柱灸3～5壮，或者艾条灸10～15分钟。

按摩:

揉法、指推法、点按法。

功效:

活血化瘀、补血养血、引血归经。

日常生活保健指导:

由于血海穴是脾经上的穴位,而脾与血关系密切,脾经统血如果出现问题,气血运行不畅,就会导致血不润肤而出现皮肤干燥;气血瘀阻于面部就会出现黄褐斑、雀斑;按摩血海穴可以促进血液循环使气血运行通畅,皮肤血运充盈可以改善皮肤干燥的程度,减轻黄褐斑、雀斑,在膝盖内侧上方三根手指的位置,用拇指端作揉法或用拇指和食、中二指对称作提拿法拿3~5次,搡10~30次,这样慢慢充分加以刺激,长期坚持可以帮助达到瘦小腿的目的。

箕门穴

定位:位于人体的大腿内侧，当血海穴与冲门穴连线上，血海穴上6寸。

主治:

小便不利，遗尿，腹股沟肿痛等。

艾灸:

注意:不能直接灸，可以选择艾条灸5～10分钟。

按摩:

点按法、揉法、指推法。

功效:

健脾利湿，通利下焦。

日常生活保健指导:

可以用以下方法进行按摩箕门穴，起到日常养生保健效果。用双手拇指指腹按压箕门穴,按压时要注意力度稍重,每次按摩5分钟,每日按摩2次。