抗衰劳、护骨骼……维生素C有8大功效，5种养生搭配！

很多人平日都有补充维生素C的习惯，那么，维生素C到底有什么功效？如何搭配应用更好？

1. 维持骨骼健康

维生素C有助于形成胶原质，如果缺乏维生素C，骨质基础容易受到破坏，导致矿物质流失，骨头断裂几率增大。

2. 延缓衰老

维生素C可以保护其它抗氧化剂如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

3. 辅助治疗贫血

维生素C可将难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，辅助治疗缺铁性贫血。

4. 有效缓解过敏症状

维生素C在体内能够抑制组胺的生成，改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻流涕、喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

5. 预防心血管疾病

维生素C缺乏时，血管壁容易破裂，造成血液循环不良或者斑块的形成，进而导致动脉粥样硬化、高血压等疾病。维生素C可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。

6. 守卫我们的身体

维生素C有助于提高免疫细胞的噬菌能力，减轻病毒对体内细胞的侵害，杀灭人体内的细菌和病毒。

7. 防治白内障

晶状体中维生素C的缺乏会加剧白内障的病情，补充维生素C有利于防治白内障、青光眼等老化性眼疾。

8. 促进胶原蛋白的合成

足够的维生素C可以助力胶原蛋白合成，胶原蛋白不仅可以帮助伤口愈合，也可以给身体许多部位，比如肌腱、韧带、骨骼、牙齿和血管提供结构支撑。

1.鱼油软胶囊+维生素C

分析：两者搭配降低血液粘稠度，修复血管壁。

2.蛋白质粉+维生素C

分析：两者搭配增强抵抗力，流感季节防感冒。

3.胶原蛋白粉+维生素C

分析：两者搭配促进胶原蛋白吸收，美白祛斑，补水保湿。

4.奶蓟草护肝片+维生素C

分析：两者搭配排肝毒、修复和再生肝细胞。

5.葡萄籽提取物胶囊+维生素C

两者搭配改善过敏性鼻炎，缓解过敏症状。

1. 如何选购维生素C？

维生素C有天然水果提炼的，也有化学合成的，天然的大部分由柠檬、柑橘、玫瑰果、樱桃等水果中萃取，非天然的多由葡萄糖合成，两者在人体内的运作、功能都一样。

2. 何时服用维生素C效果最佳？

维生素C属于水溶性维生素，在体内2-3小时就会排出体外，餐后摄取为佳。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！