养生长寿十字诀，每个人都应该背下来！

健康长寿，是人们永恒不变的追求。随着时代快速发展，人们用科学力量破解了无数健康难题，也让人类的平均寿命得到了延长。

不过，影响一个人健康和寿命的，内因往往比外因更重要。无论在什么时代，自身的养生观念和性情才是长寿的关键。小固教你“长寿十字诀”，每个都影响着你一生的健康：

“一”贯知足，知足常乐

“二”目远眺，远眺明目

每天远眺四方、多看绿色，有益于增强视力、防治近视。

做法：自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看。如此反复多次，可持续15分钟。

“三”餐有节，食不过饱

早吃好，午吃饱，晚吃少。

“四”季不懒，勤于锻炼

根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，宜缓不宜急，贵在坚持。

1. 春季适合爬山、郊游等户外运动，多出汗、排毒，有利于提升阳气；

2. 夏天适合游泳、行走，运动不宜太激烈；

3. 秋冬适合慢跑步、打太极拳等，不要出汗太多。因为中医讲究秋收冬藏，秋冬出汗太多会使阳气外泄、有损健康。

“五”谷皆食，营养均衡

不偏食，才能摄入人体所需的多种营养。中国营养学会推出的2016版《中国居民膳食指南》提出“食物多样，谷类为主”的膳食标准：

1. 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；

2. 保持食物的多样性，每天摄取至少12种食物，每周至少25种。

“六”欲不张，纵欲伤身

保持平和的心态，培养良好的情趣，时刻做到正面思维，人会更加积极乐观、充满活力。

“八”方交往，广结朋友

多交些推心置腹的朋友，互相学习，优势互补。跟朋友经常在一起聊天玩乐，多一些感情宣泄和交流，使我们的生活丰富多彩、兴趣盎然。

“十”分坦荡，以诚待人

为人襟怀宽广，善待他人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。

照着上面的“十字诀”来做，健健康康，延年益寿。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！