外卖哥因收差评而自杀 快速缓解压力8招

外卖哥因收差评而自杀，快速缓解压力8招！外卖哥因收差评自杀，前晚，家住广州市天河区长湴村的送餐员曾先生自称因为近一个月连获三个差评，不堪工作压力服食老鼠药轻生，并在朋友圈告别这个世界。所幸被邻居发现送医，目前，曾先生经洗胃已暂时无碍，并在昨日出院。

前晚，曾先生工作完，回到了自己在天河区长湴村的出租屋，由于压力大，整个人身心疲惫，有点想不开。曾先生称，自己随后就拿出此前在一杂货店买好的一瓶“嗅鼠灵”，把老鼠药的粉末和着一瓶“劲酒”喝下去。

曾先生说，喝完老鼠药后，起先并无变化，他还在自己的微信发朋友圈告别。“后来就开始想吐，再后来就不省人事了。”所幸，邻居看到曾先生发的朋友圈，强行打开了门，将他送进医院急救。

“现在回想起来有点后悔，幸好有好心的邻居。”今年31岁的曾先生是江西人，今年7月份找到一份送餐员的工作，平时主要在珠江新城一带送餐。他说，自己的工资为底薪加提成模式，正常情况下工资可达近5000元。

但是，订餐平台公司对送餐员实行考核，采取客户评价制，客户可根据送餐员送货的快慢或其态度给予评分，如果打上差评，每单意味着被扣5元，据曾先生说，给了差评就等于白送了，而且排在倒数的送餐员如果是被客户评为态度恶劣，就有被解雇的风险。

曾先生说，自己最近收到了三个差评，在站点送餐员的排名中排到了末尾的位置，“只要当月差评满5个，就有可能面临被淘汰”。他感受到了压力，就服了老鼠药。

学一些减压的小窍门，不仅可以让你放松身心，还可以将你的皮质甾醇水平保持在正常范围内。如果你每天花一点时间来减压，你不仅会感觉更好，甚至会发现你的记忆力改善了，腰围也减小了。以下是8种简单地方法，每一种都不超过10分钟，帮你快速又轻松的缓解压力：

1.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

3.泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

4.点根蜡烛。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。

5.睡觉之前关上所有电子产品。睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。

6.买一个睡眠噪声机。耳边的声音使你无法入眠?也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。

7.来个眼罩。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。

8.发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。