懂养生的人，早晨第1杯水都是这么喝！你符合吗？

早上起来的第一杯水，对于身体是很重要的。早上的这杯水可以起到很不错的养生效果，但是我们早上的第一杯水到底该喝什么呢？

晨起第一杯水要喝什么？

1、蜂蜜水吗？

蜂蜜水是有很不错的通便润肠的作用，但是不建议在空腹的时候喝。因为蜂蜜内所含有的果糖，是需要经过身体的代谢才可以转换成为葡萄糖被身体吸收，这样一来就失去了第一杯水清理体内废物的作用了。并且喝蜂蜜水还会升高血糖，让接下来的早餐的胃口都会受到影响。由此可见，早起第一杯水喝蜂蜜水是不建议的。

2、淡盐水吗？

早上起来喝盐水是可以帮助我们润肠通便的，并且还可以补充一晚上的睡眠让身体流失的盐分。但是因为我们日常的饮食多数都是食盐超标的情况，所以是无需在早上的时候再喝盐水的。这样反而增加了盐的摄入，对于身体造成不好的影响，所以早上第一杯水喝淡盐水也是不可行的。

3、白开水吗？

早起喝一杯白开水也可以起到润肠通便的效果，还可以帮助身体排出多余的废弃物。白开水没有多余的热量，不用进行消化就能被身体所吸收。可以有效的补充我们睡眠中身体所缺失的水分，并且还能让血液循环加快，让整个人都快速的清醒过来。

早起这杯水该如何喝呢？

1、这杯水是要喝温的水，温度不能过高也不能过低。要和人的体温差不多的才是最好的，温水对于我们的内脏器官可以起到保护的作用，维持血液的循环和肠道顺畅。千万不要在一大早就喝凉水，对于阳气的损伤是很大的，并且还容易会造成腹泻。

2、喝这杯水的量也是有讲究的， 不建议一下子就喝很多的水。水量是要根据每个人的不同情况来决定的，最好是不要超过200ml。但有些人在喝了100ml之后就会感觉到饱腹感。那就不要再继续了，喝水还是要以自己舒适为宜，不用太过刻意的追求量。

3、喝水的速度不要太快，建议是要小口小口的喝水。因为喝水太快会稀释身体内的血液，让心脏的负担加重，在喝水的同时也容易把空气带入。引起胀气等不适症状，所以早起的这杯水还是要小口小口喝的。

4、喝水的时间要在洗漱过后，这样才能预防口腔细菌进入体内。虽然说我们在睡前都会刷牙，但是谁能保证没有细菌残留呢？最保险的做法是在洗漱之后再喝水。

5、对于本身患有肾脏、代谢疾病的患者而言，喝水要遵照医生的建议，不要自己盲目的喝很多水，这样反而会给身体带来不必要的负担。

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