夏天就要过去了，入秋之后应该如何去健身养生？要做到这3点

秋天就要渐渐的逼近了，虽然武汉这座城还是很热，但是秋天的号角已经吹响了，慢慢的就会变得凉快一些了，想一想顿时就会觉得凉快了许多，没错我把空调打开了，哈哈！不过早晚的温差会慢慢的大一点，也是天气开始由热转凉的标志。天气热的时候不愿意去做运动，但是天气凉快一点就没有理由说不去运动吧！当然你要是真的不想运动有一万个理由可以说。那么我们在秋天应该怎么去做健身呢？

1. 秋天的时候空气就会变得干燥许多，更加容易上火了，让你的内分泌失调，所以在饮食方面要做出调整，吃一些滋补的食物，像雪梨，山药之类的，少一些辛辣的食物，最近几天我已经深深的感觉到自己上火很严重了，主要还是吃的方面有问题。

配合健身的话，海带玉米还是不错的哦，再就是像莲子什么的都已经上市了，可以煮水来喝，也是下火的。秋天来了，吃的自然也就吃的多一点了，像现在太热了我们就会吃的比较少，第一是因为天气太热了影响食欲。

二是我们运动的话排汗量会更大，脱水很容易出现，在抗拒热的同时我们的身体也是会散发出热量来维持平衡的，一般在夏天都会瘦一点，但是到了秋天就不一样了，我们会吃的多一点，有这样一种说法就是贴秋膘，天气慢慢的冷而且会越来越冷。

冬天我们就需要脂肪来抵御一下寒冷，任何动物都是的，都会在秋天的时候多吃或者是储存粮食用来过冬，这就好像是在说明我们过秋天就是为了囤积热量来过冬天，一切都是为了冬天做准备。但是那已经是很远之前的事情了，秋天这么好的天气逛街又不会太热，而且可以穿的少一点，所以还是要保持一种瘦的状态才行。要吃蛋白质丰富的食物，像鱼之类的做火锅还是很不错的！

2. 多多运动，如果说夏天太热不想运动的话，那么冬天太冷了就更加不想去运动了，要是秋天再不去动动的话，那就没有时间了，并且在冬天的话，动的就更加少了，长肉是必然的，所以说我们还是要好好的去锻炼下。

主要还是以有氧为主吧，体能方面会下降的比较明显，夏天一个月不出门都是很正常的，体能方面还有运动能力方面都是会下降了，秋天多动动也是为了我们冬天放心的宅打下坚实的基础，可以是跑步可以是力量练习，还可以是徒步，都是可以的，就像是被关在笼子里很久了出来望望风的，然后过了一个秋天之后再回去笼子里待着。

3. 秋天天气凉快了就会更加容易犯困，所谓秋乏就是这样，我们特别是午饭之后那种睡意自然就来了，天气一舒服，再加上消化的作用还有胰岛素的分泌我们就更加容易犯困，在这个时候一定要坚持住，至少在饭后半个小时才能够休息不然对肠胃不好，而且我们长胖的几率也会大大的增加，这个一定要注意的！

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