双十一是快递员挣加班费大好时机 挣钱更需注意身体健康

原题：对害怕光棍节的快递员来说，此后一周是挣加班费的大好时机对林振辉来说，2016年最忙的一天到来了。估计有268万名快递员要把今年光棍节购物狂潮中产生的包裹送到消费者手中。作为他们的一员，林周六早上5时起床，工作了19个小时，投送了数百个包裹，是平时工作量的两倍。

11月11日后的6天内，估计会产生10.5亿个包裹。“我们非常非常忙，须卖力工作才能确保投送不延误，否则仓库会被装满，新包裹进不来。”在上海一家物流公司工作的林说，“有这样的购物日我很高兴，因为这意味着我有更多工作要做，能挣更多钱。”他11月份工资能提高到8000元，比平时高出1/3，比上海蓝领工人平均工资高40%。随着越来越多中国消费者在网上购物，过去3年快递生意一直很好，林挣到的钱能过上体面生活。

体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。

另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：

主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷(面、肉末)等，多吃一些发热量高的食物。

副食。要适当增加蛋白质摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。

供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。