糖尿病人深秋养生四要事，知道了血糖稳健康在

国庆节马上就要结束，秋意见浓，气温下降， 糖尿病患者在秋夏转换之季血糖易波动，免疫力相对较低，容易出现感冒、发烧等，此类疾病易使糖尿病患者的肺部出现感染，导致血糖升高等症状。那么深秋季节，糖尿病人要怎么保健稳血糖呢？

秋季有些人讲究秋补，其实糖尿病人最好还是保持原来健康的生活习惯，且不可乱补，糖尿病同伴的专家表示，糖尿病友对饮食禁忌不重视，是因为没有意识到糖尿病的危害。患了糖尿病，如果不注意饮食控制，血糖过高且长期得不到调整，身体可能会出现很多并发症。这样再去治疗不仅成本高，而且治疗效果也差。

糖尿病患者秋季怎么调理更健康？重视调理，注意细节

秋季糖尿病患者应该从以下几方面进行调理。

一、糖尿病患者秋节饮食治疗

1、糖尿病人秋季进食节制防长膘

秋季是丰收的季节，气候宜人，食物丰富，糖尿病患者在不知不觉中容易进食过多。如果糖尿病患者摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，即我们常说的“长秋膘”。所以，糖尿病患者在秋季饮食中，要注意适量，切勿胡吃海喝。

2、糖尿病人秋季拒绝生冷食物

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，全身的脏器代谢也在发生变化。糖尿病患者饮食需注意的是，不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

3、糖尿病人秋季远离刺激性食品

很多人都喜欢吃刺激性强的调味品，但对于糖尿病患者而言，秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，我们提倡糖尿病患者吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4、糖尿病人秋季不可随意进补

秋天是适合进补的季节，但是不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食。食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，功效更佳。

二、糖尿病人秋季起居养生

要随时注意气温的变化。天气变冷，糖尿病人早晚注意加衣服，要养成早睡早起的习惯，还要注意保护足部、头部不要受凉， 糖尿病人体质异于常人如这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

秋季养生，养精神也非常重要，糖尿病人要保持内心宁静，情绪乐观，心情舒畅，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

三、糖尿病人秋季运动注意事宜

近期气温适中，糖尿病患者可增加户外运动，以保证血糖平稳。无论是1型还是2型糖尿病患者，均应采取“有氧运动”方式。但具体到每一位患者可结合年龄大小、体力状况、实际病情、兴趣爱好、环境条件等具体情况，选择适合的运动方式。举例如下。

●1型糖尿病患者，要保存体力，适合于低强度的活动，如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等。

●肥胖2型糖尿病患者，如果心功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、骑自行车、打乒乓及羽毛球等。

●老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)，步行是最安全、最适宜的运动方式。

●合并视网膜病变的糖尿病患者，应避免跳跃、碰撞或用力憋气等运动方式，可以选择游泳或者手部运动，进行适度锻炼。

●合并心血管疾病的患者，应限制运动强度，在不会产生高血压及缺氧反应的前提下进行。

●糖尿病足高危患者最好选择游泳、划船、骑自行车等非承重性的运动方式，以减轻下肢负担。

●糖尿病肾病变者可以选择步行，应避免过于激烈运动或用力憋气快速升高血压的运动。

四、 糖尿病人秋季养生要经常做常规性检查

糖尿病人防血糖波动，最重要的就是居家血糖监测，如果血糖平稳，平均每三天测一次血糖，且要测空腹餐前餐后都要测，如果用胰岛素治疗，还要注意测睡前血糖，如果患者出现了乏力、心慌等症状，要注意是否出现了血糖异常，需及时检查尿常规，并进行血糖监测、血压监测、做心电图；还要注意做血压、血脂监测、也要做甲状腺检查，还要做眼底、足病的常规性检查，目的就是预防并发症，过一个高质量的生活。

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