便秘折磨人，这个水果号称肠道清道夫1天1颗，对便秘有奇效

便秘其实不是你的错，而是这个时代的错。为什么这样说呢？我们往前数个几十年，便秘是个不怎么常见的病，而现如今呢？据统计我国有百分之七十左右的人曾患便秘。这个一现象是我们所处的时代造成的，一方面我们生活水平提高了，饮食上以精细化、高蛋白化的食物为主，缺乏膳食纤维肠道负担重。另一方面是现在人们的生活和工作形式发生了很大变化，每天就是坐着不怎么动，肠道也没办法得到充分的运动。综合起来就导致肠道动力不足，所以越来越多的人换上了习惯性便秘。

这不我家邻居一位叔叔最近就被便秘折磨的够呛。这位叔叔是个人高马大的壮汉，平时就喜欢吃大鱼大肉的，加上身为公司的领导每天就是坐着办公，这就完全契合了以上两个因素，所以他患上便秘就不是什么奇怪的事了。

其实这种便秘的形成是一个长期积累的过程，慢慢的肠道不堪重负才形成了便秘。治疗习惯性便秘我们要做的就是想办法减轻肠道负担，恢复肠道动力。

一、腹部按摩

双手交叠在腹部，围绕肚脐周围顺时针按摩，每次按摩进行5-10分钟，每天做2-3次即可。这样的按摩符合大便运行的方向，以这种方式促进肠道蠕动，可以帮助粪便更顺利的排出体外。

二、西梅

西梅有"人体清道夫"的称号，根据美国加州西梅协会以及多家美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅粹中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力。每天吃一到两颗，长期坚持对便秘效果很好。

三、补充膳食纤维

现代医学界普遍认为，用补充膳食纤维的方法解决便秘及腹泻问题，是目前最安全科学的方法。日常生活中膳食纤维多来源于一些粗粮、蔬菜瓜果，但是一部分肠胃功能较差人群，无法食用高纤维食物，且要想达到世卫组织的推荐摄入量（成人25-35g），需要食用巨大的食物量。所以，现代医学更推荐以科学办法补充膳食纤维。

《肛肠研究》中介绍过的一个膳食纤维补充剂-"素 元 汉 方"，以其严谨的配方理论和理想的调理效果，受到业界和患者的广泛认可，现在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。

【作用机理】：进入人体后大量增殖肠道双歧杆菌，并抑制有害菌的繁殖，减少肠道内腐败物质的生长和积累，加快肠道蠕动，从而解决便秘腹泻等问题。长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，促进钙的吸收率达70.8%。

三、体育锻炼

每天进行适量的体育锻炼，哪怕是每天抽时间散散步也可以起到锻炼的作用，聊有胜于无嘛。这样可以让我们的肠道和肌肉也得到锻炼，粪便更容易排出体外。

便秘是个小病，但是长期看来它对我们身体的危害却是一点也不小，轻则造成口臭痤疮，重则诱发癌症，对于心脑血管疾病患者更是有着致命的威胁。所以一旦发现要及时治疗，病情严重的要及时到医院就诊。

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