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补钙是养生的重中之重,这几种错误的补钙方法,你有做过吗?

发布时间: 2020-06-11 09:03:33      来源:

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补钙是养生的重中之重,很多人都非常重视。但是在补钙的时候,很多人会陷入一些补钙的老想法,特别是以下这几种不靠谱的方法,一起来看看你误会了多少。1、喝豆浆补钙许多大豆制品确实含有不少的钙质,补钙的效果确

补钙是养生的重中之重,很多人都非常重视。但是在补钙的时候,很多人会陷入一些补钙的老想法,特别是以下这几种不靠谱的方法,一起来看看你误会了多少。

1、喝豆浆补钙

许多大豆制品确实含有不少的钙质,补钙的效果确实也非常好,但是一旦黄豆被磨成了豆浆,其中的钙含量基本可以忽略不计,所以光靠喝豆浆来补钙,是起不到任何功效的。

补钙是养生的重中之重,这几种错误的补钙方法,你有做过吗?

2、骨头汤补钙

很多人说起补钙,第一反应就是喝骨头汤,但其实骨头一旦长时间熬煮,其中的钙质就会溶解在汤里,之所以高汤的颜色发白,这是因为其中的蛋白溶出物较多,其中的钙含量很少。

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3、吃奶片补钙

市场上为了宣传,都说吃一片奶片就相当于喝一瓶牛奶,但是奶片中的钙含量微乎其微,而且奶片中的添加剂也不少,光靠吃奶片是补不了钙的。

补钙是养生的重中之重,这几种错误的补钙方法,你有做过吗?

想要补钙,就要学会这四个绝招,保证补钙的效果事半功倍!

绝招一:没事多动动

要想补钙,最好的方法就是多活动活动腿脚,特别是阳光好的时候,要多去户外走走,这样身体才能更好的吸收钙质,有助于体内维生素的合成,帮助钙质的吸收。

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绝招二:做菜放点醋

要想补钙,只要在做菜的时候放些醋就可以了。这是因为醋中的醋酸能够溶解醋酸钙,帮助提高菜中的钙离子含量,这样就能在吃菜的同时,帮助身体吸收钙质,何乐而不为呢?

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绝招三:饮食要清淡

长期高盐饮食会导致体内酸碱失衡,从而盐分会带走体内的钙质,还会加重肾脏的负担。所以平时饮食清淡是有利于帮助身体补钙的。

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绝招四:饭后睡前吃钙片

吃钙片是能帮助补钙的,但是要注意吃钙片的时间,饭后和睡前身体的吸收率最好,所以在这个时间段内吃钙片是最直接的补钙方式。

补钙是养生的重中之重,这几种错误的补钙方法,你有做过吗?

要想补钙,还可以多吃芝麻酱、虾皮、大豆制品等含钙量高的食品,再配合以上这几个绝招,这样才能最大程度的帮助身体补钙,大家不妨试一试吧!

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(文/小编)
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