李铁红院长：十月养生做到三拒绝

今天已经是假期的第三天了，相信大家这几天一定吃得都不错吧！当然，我还是希望朋友们能够注意饮食健康，愉快的度过十一长期。对于这个时节，还是要再次提示大家注意季节变化所带来的各种不适之症。气温早晚温差较大，而此时人极易产生倦怠、乏力等体感。所以应及时根据气温变化增加衣物，从养生的角度来讲，不管是日常的饮食还是工作生活都要有意识的做出调整了。那么，我就为大家讲讲十月养生应注意的事情。

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十月养生三拒绝：

1、拒绝秋乏

告别了炎夏，便迎来了秋高气爽的秋天，此时正是体感舒适的季节。但这时人会有困倦疲乏之感。这种现象被人们称之为秋乏，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。这时要适当的进行锻炼，如散步、爬山等，但开始时强度不宜过强，可逐渐增加。如运动过量，将会增加身体的疲惫感，反而造成不利影响。此时还应注意尽可能保持充足的睡眠，同时调整饮食，尽量清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物。

2、拒绝秋燥

秋天气候干燥，常使人感到口鼻咽喉干燥以及出现燥咳的症状，又因肺与大肠相表里，秋令时还可会出现大便燥结的症状。此外，秋燥还可造成皮肤干裂以及毛发脱落。如要防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好多喝温开水。而秋季的饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基础，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒等辛辣燥烈之物。

3、拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍出现食欲不振，体内热量供给不足的情况。此时天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意增加锻炼的时间。

李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882

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