秋凉时节养生，要防寒凉之气，提防胃病找上你

每逢秋凉时节，一些原来患有胃病尤其是胃溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。这是因为入秋以后，特别是在深秋时节，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。因此，天气转凉后需预防胃病复发。其要点如下：

01 平心静气

“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉，垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪，专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响胃病的康复。

02 饮食调养

胃病患者的饮食应以温软淡素为宣，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收减轻胃肠负担。要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

03 加强锻炼

金秋时节，是体育锻炼的大好时光，参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。胃病患者要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

04 防寒保暖

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。

05 避免刺激

临床实践证明，某些中西药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物,如雷米替丁、甲氰咪胍等。

06 经常揉腹

《黄帝内经》记载:“腹部按揉，保秋时节，养生一诀。”我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道:“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝微曲,全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度,精力集中，呼吸自然,持之以恒，会收到明显的健身效果。

作者：祝建材(山东中医药高等专科学校讲师)

文章内容来源：《医食参考》

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