国医大师的养生保健妙法，值得大家学习参考

我们发现一个比较奇怪现象，就是中医大师们的寿命都比较长，各种老寿星很多，西医感觉好像少一些，甚至还有国外统计说西医医生比社会平均寿命13岁！看来中医大师们的养生方法还是值得我们参考的。上次卫生部、国家中医药管理局等部门在北京举办了首届“国医大师”表彰暨座谈会，有30位中医老专家获得了“国医大师”的荣誉称号。国医大师的评选条件非常“严苛”，不仅要求中医药理论造诣深厚，学术成就卓越，在行业内具有重大影响，临床工作时间还必须超过55年！这样算来，大师们的年龄至少在70岁以上，看他们的照片，每位都是鹤发童颜、体态康健。那他们有哪些养生秘方值得我们学习呢？欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

一、颜德馨：无斑脸色好靠膏方

不少女士年纪一大就为长斑而烦恼，她们看到国医大师颜德馨后一定会 “嫉妒”。老先生主要研究医学与衰老,认为瘀血是人衰老的主要原因。老先生耄耋之年脸上却没什么斑点，全赖私家养生驻颜膏方——红花9克，桃仁9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。

把药材倒入砂锅,加水大火煎30分钟,煎好后把药汁倒入第一个碗中。再往砂锅中续适量水,大火煎20分钟,把药汁倒入第二个碗中。重复上面的做法,做好第三碗药汁。倒掉砂锅中的药渣,把刚煎好的三碗药汁倒回砂锅,大火烧至浓缩,加两三勺蜂蜜继续熬成膏状,盛入密封容器,放进冰箱保鲜区。

每天早晚各取一至二小勺,用温水化开喝掉。虽然膏方中的药都很寻常，但养颜功效很不错。

二、李济仁：养生药茶喝了三十多年

李济仁老先生,40岁得了血压高,50岁后血脂高,60岁又得了糖尿病，但八十多岁的他依旧红光满面，还坚持工作在临床一线。老先生认为，自己的好身板，与坚持喝了三十多年的药茶有一定关系。

药茶具体配方是：枸杞子6—10克，西洋参3—5克，黄芪10—15克，黄精10—12克，每天把这四种药材混合放进茶壶，用刚烧开的水冲泡，泡够5—10分钟后慢慢开始喝。一次泡浸出来的茶喝完之后，可以继续用滚水再泡。一天之内只要是想喝水了，就这样一直反复多次地泡喝这杯药茶。傍晚感觉茶没味了，就把中药都嚼了吃掉。

老先生说，枸杞子能滋肝补肾，西洋参温和胃脾，黄芪补气活络，黄精补血补气。这四味中药泡出的药茶能够调和气血、活筋通络。但手脚冰凉、易腹泻及怕冷的人不宜喝。

三、张学文：饮食必须适可而止

提起“饮食”这个养生的重要方面，很多大师都强调：第一，饮食必须适合身体需要；第二，适可而止最重要。

生于1935年的张学文老先生是国医大师中最年轻的一位，他认为，“吃得越好身体越好”是现代人饮食上的一大误区。大鱼大肉虽然好但不能天天吃，比如羊肉性温，冬天吃对身体有好处，夏天吃就不适合。黑木耳、萝卜、白菜、山药、黄瓜这些东西虽然看起来普通，但不管什么时候都是非常好的养生食品。另外，他指出，刺激性、含糖多的食物，尤其是冰冻过的食物都要少吃。还有一些食物属于易发散的，有些人也不适合吃，比如香椿芽易住火，生疮和脾气急的人要少吃。

四、陆广莘：花椒水泡脚勤动脑

在许多人看来，养生长寿有时候“挺没有道理的”，陆广莘老先生说，厄瓜多尔是全世界闻名的长寿国家，那里的长寿老人比比皆是，更让人想不通的是，许多老人爱喝酒爱吃肉爱抽烟，几乎拥有我们养生忌讳的所有“坏习惯”，但是需要注意的是，这些老人却从中享受到乐趣，心情愉悦，所以我们许多老年朋友，一定要高高兴兴度晚年，心情是长寿的因素之一。

陆广莘老先生还常与人分享三条养生建议：一是自己可以多做一做胸和下腹的推拿；二是多泡脚，用的药材很简单，取50克花椒煮开，就用这个水来泡脚，第二天这个花椒包还能用，用上一个星期都没有问题；第三，多动脑筋，多活动。

五、路志正：餐桌顿顿离不开姜

国医大师路志正，17岁开始行医，九十多岁工作在第一线，平时很少生病，学生们都叹服老先生旺盛的精力。路老先生的养生理念强调的是 “后天之本”——养脾胃、肠胃，人的气血都得从肠胃消化的食物而来。食补是老先生非常看重的，姜片这种普通的东西在他看来却是食补妙品，已坚持吃了四十多年。

每年新鲜姜芽上市的时候，路家都会买上好几斤，腌着吃，或者切丝、切末放进菜里，每天都要吃。路老认为，姜本身有健胃作用，不仅健胃，而且对肝脏、促进胆汁分泌都有好处，自己90岁的年龄40岁的心脏与姜的功劳分不开。他开方子也用姜和枣做引子，看重的是枣姜和脾胃。

看来中医博大精深，根据自己体质，选择合适养生方法很重要，也值得我们学习参考。

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