每天踮脚尖20分钟，坚持一段时间，身体可能会发生这4大变化

现在很多的人的健康意识越来越强，而越来越多的人也寻找一些健康的养生方法，今天和大家聊聊古人流传下来的一套养生保健方法，这是一套小动作到底是什么？到底有哪些好处呢？

养生保健方法——踮脚尖

踮脚尖又有另外一个名字叫颠足。来自八段锦最后一势：背后七颠百病消

八段锦已经有800年的悠久历史了，是一套导引养生术，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作就是通过踮脚跟的方式，来刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而达到消除百病的神奇功效。

每天“踮脚尖”20分钟，坚持一段时间，身体可能会发生这4大变化，你感受到了吗

促进下肢血液循环

如果你是长期久坐的人，或者你是缺少运动的人，你不妨每天坚持踮起脚尖走路，这样可以改善下肢的血液循环。因为人在踮起脚尖走路时，可以适当的放松腿部的肌肉，同时还能有效地挤压血管，加快静脉的血液流向心脏的速度，从而促进下肢血液的循环速度。

有效预防中风

有的人总认为中风只是老年人才会发生的事情，其实年轻人也不能放松警惕，必须调整好身体状态，预防中风。如果每天坚持踮脚尖，不仅可以刺激腿部肌肉，还可以刺激大脑，从而达到长期有效预防中风。

缓解腰痛

如果风寒湿邪侵入膀胱经，就会导致气血运行不畅，不通则痛，从而引起腰痛等。因此采用刺激膀胱经的颠足法就能缓解腰痛等。

补肾益精

踮脚尖不仅可以补助肾气，还有补肾益精的功效，如果能在一天内做上七八次这样的踮脚尖运动，常年坚持下来便可以达到很好的益肾作用。

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