2016年最新健康咨询 健康从生活习惯开始

2016生物技术革新助力“健康中国”论坛日前在大连举行。诺贝尔奖生理与医学奖获得者、瑞士苏黎世大学教授罗尔夫·青克纳格尔以及中科院、中国医学科学院、中国疾控中心、北京大学等科研机构和大专院校医学营养领域专家，围绕生物科技发展等生物基因技术创新进行了交流。

专家建议，“十三五”期间我国生物技术规划应重视健康产业发展，把生物技术领域核心、前沿技术和产业化应用结合起来，形成能够领先世界的战略技术，改善人民生活健康状态。

当今社会，很多人由于饮食不健康加上缺少锻炼，身体健康变得每况愈下，于是健康养生成了很多人共同关注的话题。于是各种养生会馆便应运而生，而很多人为了身体健康也不惜花高价保养自己的身体。其实身体健康更多的离不开良好的生活习惯，当你拥有一些对健康有益的生活习惯时，你就再也不用担心自己的健康问题了。

健康的睡眠

在现在各种综艺节目“霸占”着我们晚上的生活，加上手机越来越智能化，很多人在晚上睡觉前都会看电视、玩手机。其实本来这些只是个人爱好，但是这些事情已经越来越影响睡眠，很多人都是晚上睡不着、白天起不来的状况，睡眠不足除了影响第二天的工作状态，而且长期以往对身体有着很大的伤害。而到了周末很多人就一头扎进枕头里，恨不得把前几天缺的觉全部补齐才好。实际上这种睡眠方式是特别不健康。

我们的身体需要休息，同样的，身体的器官也是需要休息的，如果在该睡觉的时候我们还在看电视或者玩手机，那么就会对这些器官的排毒产生阻碍，长期以往毒素就会积累在体内，对健康非常不利。而每个人都会有自己的生物钟，保持稳定的生物钟，有着健康有序的睡眠习惯，这样我们的消化系统、心血管系统就可以得到稳定，长期保持健康的睡眠习惯，这样就可以使身体代谢正常，非常有益于身体健康。而人体健康的睡眠时间是在七个小时左右，所以各位每天一定要睡到七个小时。

每天步行

由于忙着工作，所以很多人根本没多少时间锻炼身体，而缺乏锻炼就会使身体健康每况愈下，俗话说“生命在于运动”，缺乏运动的人势必会影响他的生命健康。可是很多人都会说，我每天忙着工作，想运动也的确没有时间啊，晚上下班后运动也对身体不好啊。其实运动不是说要进行那些器材锻炼，其实最简单的运动就是步行。

步行可以说对我们的身体健康非常有益，长期坚持步行的人可以有效避免心脑血管疾病，每天步行三十分钟，使我们的大脑、心脏、骨骼都可以得到不同程度的锻炼，并且可以提高氧气吸收量，使大脑不会觉得疲惫，这样也可以有效提高工作效率。长期步行更可以避免脂肪堆积，有助减肥。可以在每晚吃完饭后，散步三十分钟，这样既可以有助消化，又可以达到锻炼的效果。很多坚持每天步行的人都是面色红润，精神焕发，所以说每天步行对身体健康大有益处。

晒太阳

其实最偷懒、最惬意的养生方式就是晒太阳，很多人都会带着老人小孩去晒太阳，其实一般人都可以经常晒晒太阳。