养生课题！《苹果 》

一提到这个话题可能会引起一大群看官吐槽，俗话说一天一苹果，疾病远离我，苹果不是最易于选择的水果吗？所以我们一起来了解下苹果应该怎么吃？如何吃？那些人益吃？

现代意义上的苹果应该是清道光年间传入中国，现在全国广泛种植，它是一种低热量水果，每100g产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易于人体吸收，有“活水”之称，其含有丰富的有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、Va、Vb、Vc和膳食纤维等。

中医认为苹果性味：味甘、酸、性寒、归脾、肺经

功效与作用：生津止渴、养心健脾、养血安神

知道了这么多，我们来看看那些人吃苹果有好处呢，

婴幼儿时期：少许加入水果“要碎”，控制量。主要以乳制品和正常食为主，预防营养不良

童年时期：一天一个或者半个，偶尔间杂其它水果，不能做主食。

青春发育期：此时男性发育较晚，以童年时计算，爱咋咋滴！，女性不建议吃苹果，因其性寒，可能吃后不易消化，且容易造成痛经，故少吃，也可加热使用。尤其减肥的注意苹果虽有好处，但也不能做主食，应该营养全面，加强锻炼，做好吸收与代谢的平衡，自然水到渠成。

中年期：此时身体各机能下降，少吃含糖食物，但苹果可以促进血液内白血球的生成，可提高人的的抵抗力和免疫力，同事促进神经和内分泌功能，含有丰富的抗氧能力，也能加速代谢。故也可以适当食用，不可做主食，建议1-2天一个，煮熟后营养更佳。与其它水果更替食用。

老年期：身体各个机能持续下降，此时因少吃量小，糖尿病、冠心病患者应该忌食，更换其它含糖量少的水果食用。视身体而行。

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