学会这套圆周调养法，画好8个圆，身体常康健！

中国人很喜欢圆形的东西，比如圆月。这大概是因为，人们认为圆形有圆满的意思。可你知道吗，其实你的身体也是“圆形”的忠实粉丝！如果把圆的概念与方法融入到日常养生中，会出现让你意想不到的效果。

面部“喜欢”：画圆洗脸

很多人洗脸喜欢上上下下用力来回搓，但这样的洗脸方式很容易伤害皮肤，引起皮肤干燥、皱纹增多等多种问题，还可能导致痤疮、皮疹等皮肤疾病。正确的洗脸方法应该是“大处画圆，小处揉搓”。

【具体方法】

“大处画圆，小处揉搓”即清洗额头、脸颊这些大面积部位时应采用向外画圆的方式，而清洗鼻翼、鼻尖等小面积部位时应该采用上下轻轻揉搓的手法。

此外还需注意，洗脸前应先清洁双手，洗脸的水温控制在35℃左右，洗面奶在手掌中充分起泡后再涂抹于脸部，但一天内不要多次用洗面奶洗脸，以免过度清洁破坏角质层，增加过敏等风险。

眼睛“喜欢”：眼球画圆

除了睡觉以外，眼睛几乎得不到休息，因此很容易出现视疲劳，尤其是现在长时间盯着手机、电脑看的人。如果视疲劳长期得不到改善，就可能引起视力下降或老花眼年龄提前等问题。

转动眼球则有助于拉伸眼部肌肉，缓解眼周胀痛，起到明目解乏的作用。

【具体方法】

采取坐姿，右臂伸直，在空中画大圆圈（或者三角形、正方形）。此时保持脖子不动，跟着指尖上下左右转动眼球，做2~5次后，换左臂进行同样的操作。

口腔“喜欢”：画圆刷牙

很多人习惯用“左右来回刷牙”法，但这样做不仅难以清洁牙缝，还会磨损牙龈以及牙齿表面的珐琅质。而科学的刷牙方法应该是用牙刷在牙齿表面轻轻“画圆”。

【具体方法】

牙刷与牙齿呈45度角，使一部分刷毛进入牙龈与牙面的间隙，一部分刷毛进入牙缝，然后以画小圆圈的方式刷牙。

刷门牙内侧时，要用牙刷最前面的部分画圆圈刷；而门牙外侧可以上下刷。

刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷，每次刷2~3颗，反复旋转、按摩8~10次。

此外，还需注意的是，刷牙前牙刷不宜沾水，水温以35℃为宜，每次刷牙时间不少于2分钟。

咽喉“喜欢”：颈窝画圆

颈窝即喉结下方、胸骨上方的凹陷处，这里是天突穴的所在之地。经常按摩可以宽膈和胃、降逆调气，还有缓解气喘咳嗽、咽喉肿痛等症状的功效。

【具体方法】

用拇指或食指按压颈窝，缓慢均匀地向内下方轻轻用力，或在颈窝处以画圆的方式按揉，同时配合吞咽动作。按揉1分钟左右即可。

乳腺“喜欢”：胸部画圆

乳腺位于胸部第二到第六肋骨之间，在胸部画圆按摩有助于缓解乳房胀痛、预防乳腺下垂。

【具体方法】

1.平躺在床上，由乳房周围向乳头旋转着轻按，先顺时针一次，再逆时针一次，交替进行；

2.连续提拉乳头5~10次；

3.早晚各做1次。

注意：按摩乳腺，一定要避开经期和经前期，手法要轻柔、舒缓。

胸部圆周按摩除了日常保健以外，还能自检乳房健康，及时发现乳腺癌的征兆。

【自检方法】

采取平躺姿势，以乳头为中心，用指腹沿顺时针方向，紧贴皮肤画圆按摩。检查范围以手指能触压到肋骨为宜，画圆时注意用力均匀。

对于女性而言，最好每月检查一次，检查时间宜在两次月经之间。如果在按摩过程中发现结节、包块等，最好到医院进行检查。

肝脏“喜欢”：两胁画圆

《黄帝内经》上说：“肝有邪，其气留于两胁。”其中胁是指腋下到肋骨尽处的部分，而整句话的意思是：如果肝脏有外邪，邪气就会在两胁处滞留。

人体的肝脏是主疏泄的，肝脏疏泄不畅就会引起两胁胀痛、烦躁易怒等症状。在两胁下画圆按摩，有助于增加肝血流量、充盈气血、疏肝理气。

【具体方法】

1.先用手掌大鱼际（靠近拇指根部凸起的部分）侧面沿乳根来回摩擦，速度稍快，至皮肤微热；

2.再用手掌在两胁处缓慢地顺时针按揉约30次，至腹部两侧温暖舒适；

3.最后从两胁上方斜向下推摩至肚脐下方，推30次左右即可。推摩时需注意上身挺直，用力均匀，以便浊气下行。

脾胃“喜欢”：腹部画圆

腹部画圆是指在腹部以画圆的形式按摩，这个动作能作用于脾胃和肠道，有强健脾胃、调和气血等功效。

此外，中医说“顺时针按摩为泻，逆时针按摩为补”，所以便秘患者可顺时针画圆按摩腹部，能起到缓解便秘的作用；如果是腹泻患者，可以逆时针画圆，有助于止泻。

【具体方法】

饭前或饭后1~2小时，先搓手20次，将手搓热后，双手交叠放在腹部画圆按摩，以肚皮发红，有热感为宜，每天3~4次。

按摩时最好穿棉质无扣的衣服，空腹或过饱时、孕妇、阑尾炎患者、腹部皮肤感染者不宜揉腹。

心肾“喜欢”：耳朵画圆

耳朵上分布着93个穴位，这些穴位与脏腑紧密相连，平时揉揉耳朵，能起到调理内脏、益肾养心的作用。

【具体方法】

1.双手拇指与食指弯曲，从上而下画圆揉搓耳廓2~3分钟；

2.再有节奏地轻轻向下拉动耳垂30~50次；

3.最后用双手食指按压耳孔前的耳屏，一按一松，让外界气体对耳膜起到按摩作用。

生活应该圆圆满满，身体也需要时常“画圆”，8个部位最喜欢的画圆方法，一起学起来，调养身体吧~

——END——

⊙版权声明：文章源于大医生，如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑：李小五

⊙运营编号：GYZX0002

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！