小学女教师不堪生活压力自杀 如何有效的解压

前日凌晨1时许，昭通市昭阳区大寨子乡车德村小学女老师路某某在住处留下遗书，然后用围巾上吊身亡。

据介绍，前日凌晨2时许，大寨子派出所民警接到报警后迅速出警，赶到现场后发现，死者已被其家人从围巾上放了下来。

死者是自杀还是他杀?对此，警方通过现场勘查、尸体勘验和调查走访，确定死者死因属于用围巾自杀。死者的衣服里留有一份属于她本人用碳素笔在白纸上书写留下的“遗书”，这份“遗书”没有落款和日期，当中内容却让人惊疑不已：“生有何所欢，死有何所惧。有的人死了，他还活着。有的人活着，他已经死了。”

路老师为何要选择自杀呢?

据知情人介绍，死者平时性格比较内向和孤僻，话语很少。10多年前，路某某与前夫结婚后生下一子。不久离婚后，儿子判由对方抚养，但她每个月必须支付儿子的生活费。

同时，她不仅要承担自己和新建家庭的日常生活，承担年迈多病父母的医疗费、赡养费，还要不时接济兄妹。

除了经济压力，路某某还面临着情感上的纠纷。据知情人介绍，一年前，路某某与现任丈夫领证结婚，可是现任丈夫的前妻认为是因为路某某“插足”才破坏了其原来的幸福婚姻与家庭，便不时过来找路某某的“麻烦”，让路某某不堪其扰。

可能正是在多种原因交织之下，路某某才选择了自杀。

别看白领表面光鲜亮丽，他们可能面对了更多的压力。那么有哪些白领解压方法呢?小编就此进行了一一阐述，希望广大读者在了解了有哪些白领解压方法之后，能真正把它实践，职场减压成功。

1.尝试发现工作中的价值感和乐趣

心理学实践证明，如果你从事了一份自己非常讨厌的工作，那么你就会把自己不少的收入和时间用在缓解因从事这份讨厌工作所带来的压力上。

任何一份工作，都会有有意思的地方，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，这是缓解工作压力最有力的武器。

2.压力需要逐步释放

许多人白领都把压力、负性情绪积攒起来，等到假期时一起释放，就相当于洪水出闸，一发不可收拾，容易引发各种身心病症，因此平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景总是可以的，压力是需要逐步释放的。

那么具体来说白领如何减压好呢?

1、正确区分工作与生活

下班时尽量不要将工作带回家中，如果真的没有办法，那么就请你在公司加班做完吧!因为家是白领能真正意义上卸下自己的面具与释放压力的地方，所以，请你一定要区分清楚工作与生活;

2、“撕毁”难处

当你在工作中遇到了很多问题，或者是比较困难的任务无法完成，从而心里压力巨大，就算离开公司回家之后仍然无法放松，那请你用纸笔写下自己遇到的困难或不愉快，然后将那张纸撕毁!

3、MUSIC

每个人都有自己喜欢的歌曲类型，所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来;

4、一边做家务一边减压

一天的繁忙工作回到家中，你可以一边做家务一边减压。感受着水龙头缓缓流出的水带给你的清凉与平静，相信你会很乐意将家务做完，然后再去洗个澡，彻底放松给自己!

那你是否要提问除了这些，还有哪些白领减压方式呢?

1.深呼吸

好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

2.喝红茶

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。