早晨起床后注意事项：这5件小事不能做，伤身体

“一年之计在于春，一天之计在于晨”，说明早晨是一天之中比较重要的时间段，对于健康养生来说也亦如此，早晨起床时有很多小细节影响着人们的身体健康，我们要明白什么事情可以做什么事情不能做。别看起床后的小动作，它可会严重影响身体的健康。

早晨起床后的注意事项：

一、不能猛然间起床

早晨起床时是精神抖擞的时刻，它代表着一天美好的开始，代表着身体充满能量，但，我们在起床的时候不能猛然间起来，在我们睁眼的那一刻起我们要“赖床”五分钟，以使身体的各项机能都能保持在正常运转状态，倘若猛然间起床，会使我们的身体不能够得到适应，造成体内中的血液还没有流通全身，造成大脑出现供氧不足的现象，严重损伤身体的健康。

二、不能立即排便

经过一夜的睡眠，我们的身体得到了很好的恢复，新陈代谢的加快造成身体的废弃物增多，在早晨我们醒来的时候有一部分原因是被尿憋醒的，但醒来后我们不能立即进行排尿，这是因为我们在睡眠状态时，心跳会变得缓慢，血压变得下降，身体中的各项机能走在处于“半睡醒”的状态，在此时我们仓促间进行排便，会使膀胱的压力增大，用力过猛，易引发大脑供血不足的现象，严重者会出现排尿时昏迷的现象。

三、不能立刻吃饭

这种情况一般很少会发生，我们起床后大多人首先会进行洗刷。在一夜的睡眠期间，睡醒的时候我们身体还处于“懒散”状态，各项机能还是没有得到“清醒”，比如肠胃就处于一种“迷离”状态，肠胃消化功能还没能得到正常的运转，胃液还没有进行工作状态，若在这时候立刻吃早餐，很容易引起胃部不适，出现消化不良的现象，严重时会出现呕吐感。

四、不能揉眼睛

我们在夜晚睡觉的时候，身体处于一种放松状态，在睡着的时候手会不自觉的接触身体，在这时细菌就会被带到手掌上，在睡醒时，我们正处于睡眼朦胧的状态，大多数人会进行揉眼睛，这时候就会把手中的细菌带入到眼睛中，从而造成细菌感染，很容易造成眼睛疾病的发生。

起床后如何养生：

一、排便

经过一夜的休眠，身体中的废弃物积攒过多，在醒来休息几分钟就要进行排便，它能排出身体中的毒素，起到不危害身体的作用，而且我们在起床后进行排便后身体会变得更加身轻如燕，放松自如。所以早晨排便对健康养生来说是必不可少的一件事情。

二、喝水

我们在经过漫漫长夜的睡眠，身体会出现水分流失的现象，在我们醒来的时候最宜喝杯温开水，不仅能身体促进水分的吸收，促进血液循环，还能清理下肠胃，对于健康养生来说是很好的一项养生习惯。注意事项早期醒来后喝温开水最好，就是蜂蜜水也没有温开水最身体的益处大。

三、刷牙

早上起床后，大多数人都会进行刷牙，这点无需多说。一晚的睡眠时间，会造成我们口腔中滋生大量细菌，我们都能刷牙不仅能够保证口腔的清洁卫生，更能起到清新口气的目的，对于饮食来说，也能相对的增加食欲，达到“津津有味”的目的。

四、通风

在经常一夜的睡眠，房间内的空气得到不流通，造成空气中出现大量的细菌，在我们起床后首要进行的就是把窗户打开，让新鲜的空气进来，达到空气对流的目的，排除污浊空气，不仅对身体来说很有利，对房间中的被子床单也进行了相对的清洁作用，减少了细菌的滋生。

早晨起床时的一件很小的事情却能影响着身体的健康，我们在做这些事的时候只不过是举手之劳，养成良好的生活习惯，对自己，对家人都起到养生的目的。

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