澳韵社区之养生教育

常言道，一年之计在于春，做好春季养生保健，是健康一整年的美好开端。近日，苏州工业园区澳韵社区居委会邀请社区的养生达人顾丽霞老人来到"新韵讲坛"，为社区退休老人、老漂族带来"福音"，即春季饮食调养、精神养生及运动保健等多方位养生知识。

顾丽霞虽说已是古稀之年，但是精神面貌一点都不输于年轻人，问其原因莫过于她良好的生活习惯和为人处世的心态，以及多年以来"剪报"中搜集的各种养生、保健知识。

顾老师介绍，"秋冬养阴，春夏养阳"，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，在饮食上，应适当食用新闻升散的食品，如：麦、枣、花生、葱、香菜、韭菜等，其中，韭菜又被称为起阳草，味辛、甘，性温。能暖胃补肾，下气调营（血中之气），古人就有一春初早韭为美味，故以"翦（同剪"春韭"为召饮的谦辞，意思是召唤小伙伴一起来剪韭菜。而对于生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

顾老师还提醒大家，春季肝火旺，要包容你身边那些脾气暴躁的人。他们发火往往也会后悔。提醒他们少熬夜、不吃辣、垃圾食物要远离。多喝粥，可柔肝养脾。焦枣茶、桂圆茶、乌龙茶、枸杞茶、银耳羹也是此时不错的选择。泡脚、按揉太冲穴、搓两肋都会让脾气小一点。

对于困扰大家的"春困"，顾老师也给了大家一个非常好的建议，那就是用手指当梳子梳梳头吧。"春三月，每朝梳头一二百下。"早上梳头有助阳气升发，梳头有疏利气血、通达阳气的重要作用，精神不佳可梳梳头。而且梳头不仅限清早，日久坚持还可改善头屑、出油、脱发等问题。

顾老师还将春季养身口诀赠予大家，养生口诀中包含了早春、仲春、暮春的养生知识，非常简单易懂好记，老人们都表示很实用，以后就尝试着和家人一起来养生。同时，对于新韵讲坛也充满着期待。

据社区主任刘小燕介绍，2014年的"新韵讲坛"内容会更加丰富和细化，分别为火灾逃生、地震避险、创伤救护等面对灾难的自救知识。平时预防方面，除了邀请医学工作人员定期来社区开展医学讲座，让居民了解多种疾病早期出现出现的身体信号，防范于未然。针对未成年人生理、心理健康教育，将邀请相关专业人士提供意见。（编辑 钱菊芳）

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！