中医养生五字真言：要想身体好，好粥不能少，告诉你喝粥怎样搭配

若要不失眠；煮粥添白莲(1)

要得皮肤好，米粥煮红枣(2)

气短体虚弱，煮粥加山药(3)

(1) 白莲：即莲子，中医认为莲子能养心安神，可用于心虚或心肾不交所致失眠。(2)红枣：功能健脾养血，可美容驻颜。(3)山药：能补脾益肾，先后天并补，对身体虚弱者，症见气短、倦怠者有良效。

治理血小板，煮粥花生衣(4)

心虚气不足，桂圆煨米粥(5)

要治口臭症，荔枝粥除根(6)

(4)花生衣：可补益止血，可用于气血不足所致的出血证，常用于治疗血小板减少性紫癜及其他出血症。(5)桂圆：功能养心安神，可用于心气、心血虚所致的心悸、失眠诸症。(6)荔枝：功能理气、生津，可治疗由于肝胃不和所引起之口臭。

清退高热症，煮粥加芦根(7)

血压高头晕，胡萝卜粥灵(8)

要保肝功好，枸杞煮粥妙(9)

(7)芦根：功能清热生津，可治疗外感发热。(8)胡萝卜：有降压、强心等作用。(9)枸杞：有保肝及降血糖作用。(10)猕猴桃：《开宝本草》说：“止暴渴，解烦热”，故口渴、心烦用猕猴桃效果好。

口渴心烦躁，粥加猕猴桃(10)

防治脚气病，米糠煮粥饮(11)

肠胃缓泻症，胡桃米粥炖(12)

(10)猕猴桃：《开宝本草》说：“止暴渴，解烦热”，故口渴、心烦用猕猴桃效果好。(11)米糠：含多量维生素B1，可用治脚气病。(12)胡桃：即核桃肉，可温补肾阳，对肾阳不足所致泻泄有较好疗效。

头昏多汗症，煮粥加苡仁(13)

便秘补中气，藕粥很相宜(14)

夏令防中暑，荷叶同粥煮(15)

若要双目明，粥中加旱芹(16)

(13)苡仁：功能健脾利湿，对于湿邪上犯所致头昏、汗多有效。(14)藕：甘凉，功能开胃、清烦热，对于便秘者可用生藕。(15)荷叶：味苦、性平，功能解暑、清热，是夏天防暑佳品。(16)旱芹：《随息居饮食谱》说：“涤热祛风，利口齿、咽喉、明目”，故常吃芹菜可使眼睛发亮。

这么齐全的养生粥搭配方法，值得为全家人收藏哦。

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