你以为养生，其实是养病！朋友圈流传的5个养生法，害人不浅

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你以为在养生，其实你在养病！

几个网上流传的几个养生方法，其实害人不浅，你却以为能让你长寿健康。

下面几个错误的“养生方法”，你有中招吗？

近年来健走攀比现象越来越严重，微信运动计步排名，让很多人为了上排行榜拼命刷新步数，追求上万步数。但是也有不少新闻报道，一位胖人为了减肥，每天走上一万多步，但由于体重过高，膝盖承受不了，导致膝盖关节受损，患上了关节滑膜炎。

有一位阿姨年过50，每天走超过了2万步，导致膝盖磨损严重，导致膝关节积液严重。如此的新闻越来越多。

走路本身是一项不错多运动，但是如果不顾自身的情况，而盲目追求高步数，可能会让关节受到损伤，得不偿失。

一般35岁以下，体重标准的年轻人，每天走1万步以内为宜，年纪稍大的要合理降低步伐，对于体重肥胖、有心脏疾病的人来说，一般在5000步以内，身体体能比较好的可以尝试快走，或者慢跑。如果膝盖感觉不适，你可以休息一两天再进行。

口腔健康是必须重视的，很多人知道早晚刷牙对牙齿好。而有一些比较爱干净的人，每次饭后都会立刻刷牙，但是口腔专家研究发现，饭后立刻刷牙会损害牙齿健康。

吃过饭后牙齿上面的保护层釉质会变软，马上刷牙会损害牙齿，让牙齿的釉质减少，牙齿会容易过敏。一般建议饭后1-2小时再刷牙。

过午不食是自古以来就有的养生方法，但是古代人一般晚上六七点就休息了，那是没有电灯，夜生活比较少，一般都是早上四五点起来，因此晚上不需要耗费体力，所以不吃晚饭对身体每什么影响。但是如今的人过了12点也不见得睡觉，午后有12个小时的能量消耗，过午不食容易饿坏肠胃，引发胃溃疡、胃炎等疾病，是达不到养生效果的。

一般晚上可以少吃，吃一些清淡的粗粮跟蔬菜，不要让胃加重负担，这样既能养生还能保护肠胃。

辟谷也是最近网络流行的方法，是一段时间内不吃食物，禁止鱼肉等食物，只进行一些简单的定量流食跟米汤等，不少减肥的人认为辟谷可以加速身体排毒，减轻体重等。

但是目前的医学并没有证明辟谷对身体有什么好处，相反会伤害身体器官，让肠胃吸收功能受阻。尤其老年人的肠胃更经不起这样的折腾，建议少量多餐饮食，不要贪吃不加工、油炸、高油脂食物，自然能让你瘦下来。

拍打身体疏通血管，把身体拍得一块块红，拍出体内的毒素。但是拍打身体需要技巧，胡乱拍打容易导致身体毛细血管破坏，让身体受伤。

网上说人体的腋窝、肘窝等是身体的‘排污口’，拍打这些部位可以排毒，但是人体并没有存在排污口，拍打出现的红斑是毛细血管淤血的症状，并不是毒素。

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