男人养生肾为本，要想肾好，拒绝五劳七伤，谨记两少三多

人到中年最怕肾虚，也许肾虚是对男人尊严的挑衅。因此，人们时时把补肾挂在嘴边，殊不知养肝和补肾同等重要，而且补肾不当反伤肝。

其实，真正肾虚的人适当补肾也无可厚非，只是肝肾同源，男人补肾首先要养肝。

中年男人，在单位是中流砥柱，回到家又是主心骨。健康的体魄是男人为事业打拼、为家庭操劳的基本筹码。

不少男性正值壮年，健康却出了很大的问题，患上各种慢性疾病，如高血压、高血脂等，脂肪肝、酒精肝更是再寻常不过的疾病了。

在这样的情形之下，一些人首先想到的是肾“虚”了，于是开始千方百计地寻找补肾良方，其实，补肾不当反而会让肝脏占不堪言，如果肝脏出现问题，生命也可能会受到威胁。

中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，具体说来，肝脏和肾脏之间存在着相互联系、相互影响的关系，据《黄帝内经》记载，“肝藏血，肾藏精”，精能生血，血能化精。

男人补肾先养肝，为什么这样说呢?肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。

肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。

许多肝脏疾病都源于不良的生活习惯。在中国最容易使男人受伤的是饮酒。一直以来，社会上都流传一种说法——少量饮酒有益健康，然而，世界卫生组织表示，这种说法其实并没有科学依据。

酒精对肝脏的伤害非常大，酒精中的乙醇可以使肝脂肪变性，引发酒精性肝炎、肝纤维化甚至肝癌。因此，世界卫生组织呼吁，饮酒越少越好。

除了喝酒以外，工作压力大、紧张、熬夜也在伤害男人的肝，尤其是熬夜。长期熬夜，使肝脏得不到足够的休息，可能紊乱体内血脂、血糖的代谢，引发高血脂、高血压、糖尿病等。

烟草中所含有的有毒物质，能够损害肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。因此男人养肝首先要注意保持健康的生活习惯。

男人也需要疏肝理气。“男儿有泪不轻弹”，男人遇到不顺心的事情，总是憋在心里。时间长了，就会肝气郁结，而肝喜疏恶郁，所以抑郁、生气发火等不良情绪容易导致肝脏疾病。

所以，男人更要懂得疏肝理气。另外，均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动，对于肝脏健康都很重要。

人的一生，除了工作就是休息。“食饮有节，起居有常”，劳逸结合，才能健康长寿。现实生活中很多人的病就是累出来的。

除了累，还有一些不良的生活习惯损伤了脏腑，导致身心健康出现了问题。中医里面将这些损伤身心健康的行为归结为“五劳”和“七伤”。

所谓“五劳”，就是久视、久卧、久坐、久立、久行。所谓“七伤”指的是大饱伤脾；大怒气逆伤肝；强力举重，久坐湿地伤肾；形寒、寒饮伤肺；忧愁思虑伤心；风雨寒暑伤形；大恐惧、不节伤志。无论是“五劳”还是“七伤”，都会损伤肝肾，危及身心健康。

我们先来解释“五劳”伤肝的原因。中医认为，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。由于气、血、筋、骨等都与肝脏密切相关，因此无论是伤到了气、血还是扭到了筋、骨，都相当于损害了肝脏。

除了“五劳”会伤肝，“七伤”也会损伤肝脏健康。中医认为情志归肝所主。当我们愤怒的时候，会耗损肝脏中的气血。

反过来，如果肝血不足或者肝气郁结，人也容易发火。同样，当我们忧郁恐惧的时候也会耗损肝血，肝脏受损，也会影响人的情绪。

五脏相连，心肝脾胃肾彼此之间相互影响，虽然大饱伤的是脾；强力举重伤的是肾；寒饮伤的是肺......但时间久了，肯定会波及肝脏。

因此，想要拥有健康的身体，我们一定要养成良好的生活习惯，从平时一些生活小细节着手呵护自己的身体。一旦发现身体出了毛病，就要及时调理，以防病情恶化。

“两少”

1、少吃酸食

肝脏是人体重要得排毒器官，肝脏不好会影响到脾的消化吸收能力，因此对肝脏一定要做好保养。

中医讲究酸味入肝，如果酸味食物吃多了，则会影响肝脏，使原本就偏亢的干起变得更加旺盛，从而伤害到脾胃之气。

2、少吃油腻、刺激的食物

男人养生应当以清淡食物为主，尽量少吃油腻、辛辣的食物。油腻食物吃多了会令人产生饱腹感，而且身体也会感觉疲劳无力。

尤其在食用油的选择上要更为注意，尽量避免食用动物油脂，植物油建议偶尔食用有机南瓜子油。

有机南瓜子油呈玫瑰红色，这种深色的油营养含量更全面。南瓜子油中的植物甾醇的结构与睾丸激素结构相似，被称为男人的植物荷尔蒙，可以提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量，降低膀胱内压与尿道压力，能明显改善各种原因所导致的尿频、尿急和排尿困难等症。

另外油中所含有的南瓜素是一种天然荷尔蒙，具有人体荷尔蒙的功效，能有效增强成年男性的性功能，改善性生活质量。

“三多”

1、多喝水、喝茶水

男人平时应多喝水、增加血液循环量，对肝脏代谢十分有利，能够降低体内毒素对肝脏的伤害。另外，多补充水分也有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

男人喝茶水是养生的标配，男人养生可以选择花草茶，如蒲公英根茶，玉兰根茶、百合茶、桑叶茶、桂花茶、菊花茶、苦荞茶等，或者几者搭配效果更好。

如取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

百合入心经，可养心安神。

蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题，还可以保肝利胆。

五者搭配可以消除疲劳，宁心安神，扶正固本，特别适合男性饮用。

2、多吃甘、平食物。

脾胃乃后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺 ，人可延年益寿。而甘、平的食物入脾，则补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

3、多吃蔬菜。

不少男人体内都缺乏维生素、无机盐的补充，这也诱使了很多疾病的发生，如口腔炎、口角炎、夜盲症等。男人平时应该多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，这样能保持营养均衡。

养生已经成为现代社会越来越热门的一个话题，对男人来说，要想做好养生必须拒绝伤肝肾的“五劳七伤”，遵守“两少三多”，只有从饮食做起，才能起到养生的效果。

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