秋分后养生，以食为主，切记3不吃，4不做，助你健康一整年

上周日正式迎来了18年的秋分，气候变得越来越干燥，也就是这个时候，人的健康最是容易出问题。遵天时，懂养生，有些食物可以吃，有些食物不可吃立秋之后，切记“3要吃，4不吃”，助你健康一整年！

1、不吃生冷食物

秋天天气变得凉爽，如果我们再吃得生冷，很容易导致腹泻、消化不良等急慢性肠胃疾患。

2、秋不饮浓茶或咖啡

浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因，这些成分会加速人体水分流失，这会增加秋燥对人体的影响，更容易上火，导致咽喉肿痛等症。

3、不吃经高温油炸的食物

高温油炸的食物会使很多营养成分受到破坏，维生素A、维生素D和维生素E都遭到破坏，本身营养价值就会大大降低，秋季大部分人抵抗力较弱，因此尽量少吃油腻的食物，多吃滋补食物。

1、不洗冷水澡

这个时节洗冷水澡会让湿气进入体内，容易受凉，导致肠胃出毛病。

2、不心情浮躁

黏糊糊的天气，腻歪歪的心情，令人心情烦躁，我们应避免“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，一定不要难过伤感，即便遇到不开心的事情，也找到一个合适的方式发泄出来。同时也放下霸道凌厉之气，温婉贤惠以配合秋天容平之气。

3 、不长时间开空调

入秋之后，昼夜的温差会比较大，经常吹空调很容易患上空调病，尤其是晚上，如果夏天一整晚都是吹空调睡觉，很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒等症状。

4、不要太熬

经过炎热的夏季，人体新陈代谢消耗很大，每日太熬，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点前睡觉，这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡，第二日，人更有精神。

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